台風一過ですね。爽やかな風が吹いてます。
お洗濯ですね。
朝ごはんも出来てます。
ヨーグルト＋キーウィ 小イカの煮つけ アスパラ入り卵焼き
生姜・茗荷の甘酢漬け
１本目のサークル(walkingエクササイズ）
1の運動
台の右端に右足つま先をタッチ 反対も 3回
下りたら「マンボ」②回
台の横をL字型に2歩づつ移動する。
ベーシックステップしながらの脳トレは
腰～肩～ 肩交差～頭
2の運動
レックカール(片足を後ろに蹴り上げる）⑤回
降りたら、台を１周する。
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ前①② ～真上に①②～耳の横①②～腰①②
台から降りて体を横に移動しながら上記運動をする。
反対も同じように。
1の運動②の運動を連結して動く
２本目のサークル(ヨガ）
HP引用
さぁ～ご褒美はいつものサークル友さんちへ
食後の☕付で￥900円
干し大根の煮物大好き
一息ついたら「畑」です。
右畝は「ジャガイモ用」左は大根かなぁ～
有機石灰鋤き込（1週間前）
鍬で牛糞と肥料入れてできました。
ここは「人参さん用」かなぁ～～
苦土石灰入れて鍬でコチコチ耕しました。
６時半であたりは暗くなってきました。かえりましょう！
お隣に頂いた「ミニトマト」＆我が家の無花果
