6月最後の日曜日は🌂

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しっかり降ってます。

今日は「ゴロゴロ」の日決定か

まずは朝ごはん

ブラックペッパーソーセージ＋🥚
ミニトマト＋千切りキャベツ
無花果＋胡桃🍞にとろけるゴーダーチーズ
ヨーグルト＋🍌＋いくりジャム
普通の🍈


食後の300歩運動しましょう～～

今日は3種類のエアロで2700歩でした。

心拍数が上がるUP・Downと両手を上下する運動がめっちゃキツイ

yogaを40分して心拍数をもとにもどしましたが、

うっすらの汗どころか汗びっしょり　　　流れ落ちる汗でびっちゃびっちゃ

シャワーで汗流しました。

新聞と公報を見ている間に　スマートウオッチ見ると7分の仮眠と表示です。


クイックルワイパーであっちこっちの拭き掃除してる間に

お隣から頂いた「ごーや」1本で佃煮作りました。

茅乃舎のだしの袋破って出汁に。酒・味醂・醤油・酢ちょっと。＋砂糖少々
自画自賛




お米研いでお水に浸したら「もち麦」も投入して30分待ちます。

ガスコンロの「ご飯」のスイッチポンしたら後は待つだけ。

ぴーって鳴ってデジタル画に「１０」と表示　蒸らしtimeですね。


その間に、昼ごはんの準備です。




　　　　　　　　　
　


ちりめん丼
炊き立てご飯＋柚酢＋味付け海苔＋チリメンジャコ＋ワサビ



お昼ご飯の後のエアロはもう少し後にして、ストレッチポールで背骨調整です。

一日「ゴロゴロ」の日の締めくくりは下半身・股関節運動で終了です。

アスリートではないので楽しく・楽しく　ちょっとだけ負荷かけて・・・・