です。
3時間前の朝ごはん出来ました。
サラダ：レタス・カニカマ・ミニトマト・カチリ＋ビーンズ
アボカドのワサビ醤油
フルーツ：バナナ＋キーウィ
ヨーグルト＋チアシード
1本目のサークル「健美操」
今月は：肩こり解消
横にステップしながら肩を動かす。
テンポのいい音楽を聴きながら。
2本目のサークル「腰痛予防」
マットに仰向けになり、足を三角にして体と一緒に横になる。
この状態で片足を後ろに引く～抱え込む～片足を90度にして開く
さぁさぁ～ご褒美です。「海土」さんのサービスlunch￥800
お腹いっぱいです。m(__)mご飯残しました。
一息ついたら畑へ
昨日の続き
トマト撤去
支柱撤去支柱洗って干して苦土石灰入れて耕しました。
ジャガイモ植え付けです。
人参3種撒きました。
黒田五寸 紅かおり 金時
左：人参 右：ジャガイモ
6時になるとあたりが暗くなってきます。
夕暮れの「梨の花」もなんか？・・・・・
