火曜日はサークルへ

今日もいいお天気。👏
運動の3時間前の朝ごはんできました。

小鉢は「🐷大根」の煮物ちょっこし味見・・・うっま！
おしゃれに「愛宕柿」盛ってみましたぞね。
🍞：ミカンバター

ブロッコリースプラウト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　水菜・豆・ゆで卵・大根の甘酢漬け
さぁ～9時半からのサークルがんばるぞ～～ぃ＼(-o-)／

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「ウオーキングエクササイズ」
①
台の左右の横側でレックカール③(足を後ろに蹴り上げる）
下りたらマンボ③
ベーシックステップしながらの脳トレは
両手を上下②横にスライド(片手は肩へ・片手はおへその位置までスライド）②
台から降りて、
横に①②と上り、①②と体を横に振りボックスステップして元の位置に戻る②
②
アラベスク⑤(台に上がり片足を真横に上げる。両手は真横に開く）
おりたら台を1周ウオーキングして元の位置へ。
V字ステップしながらの脳トレは
方手は真横にのばし、反対側は肘を曲げて同じ方向に
元に戻して、次は片手は上に伸ばし反対の手は上げたての方向に曲げる
上げた手を曲げて反対の手は真横に伸ばす。
これを左右交互にしながら台から降りて床で方向を変えながら行う。
今日は思惑すんなりできたかな？

「ヨガ」
今日は先生頑張って「三角のポーズ」「木のポーズ」「立位の半球のポーズ入れてくれた。・・・これやないといかん！

　　
これ好きよ！

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頑張ったご褒美はサークル友「tuji」さんちでlunch


メインは「サバの干物」・・・脂がのって　う・ま・し♡