とりひも体操の受講です。

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朝から☂です。シトシトと・・・・・
「ゴロゴロ」の日か？
朝ごはんたべよか！
フルーツ：愛宕柿
サラダ：キャベツ・水菜・トマト・パセリ・半熟卵
ヨーグルト：黒ゴマ・黒糖・黒豆きな粉
雑穀🍞
味噌汁：豆腐・エノキ・九条ネギ

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午後2時から「按腹」です。今日はこれを使っての運動です。

①～⑪


⑫～㉑
身体が「ポカポカ」してきます。
ヨガに通じる運動ですね。
自宅でもテレビ見ながら簡単にできそう！
この絵は先生の娘さんが先生がイメージした動きを描写したそうです。
凄いですね~( ﾟДﾟ)