「サークル」始まりました。

朝から「シトシト☂」ですね。
今年初めてのサークルです。「walkingエクササイズ」」＆「ヨガ」
さぁ～朝ごはん食べて、がんばろ～かねぇ～＼(-o-)／

チアシードい入りヨーグルト・キャベツ入りの味噌汁
野菜サラダ：キャベツ・人参・トマト・京水菜＋アップルキーウィ・ハムエッグ
バナナトースト＋シナモン
よし！パワー満タン！？？？？

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9時半からは「walkingエクササイズ」です。
①の運動
マンボ③回＊台へ①回、降りて横に①回、再度台へ①回
ニーアップ①回＊台に片足で上がり反対の足の膝を上げる
降りて
脳トレはベーシックステップをしながら
両手指先を胸の前～両腕を垂直～真上に伸ばす～真横に伸ばす。④回
台から降りて
横に2歩移動～戻る～再度横に２歩～戻ったら身体を横向きにして、
台に上り①②両足～横に降りて①②～台に上がり①②を繰り返す。


②の運動
アラベスク⑤回＊台に片足で上がり反対の足を真横に上げる
降りたら台の周りを１周
脳トレ＊Vステップしながら
　　　両手を互い違いに上下する④回
　　　台から降りて体の方向を変えて下で今度は両手を互い違いに
　　　左右動かす
　　　片足ずつ、ゆっくりのペースでV字ステップ

汗が止まらない。(´；ω；`)ｳｯ…・・・・・
約４０分水分補給しながらの運動です。
今日も感じたこと。(-_-;)
おばさん達は、どうして２~３人集まると水分補給タイムなのに「おしゃべり」して、
「ダラダラ」するのかなぁ～？？？
バランスボールの先生は「メリハリ」効いてこんな事させない雰囲気なのに。
この後は「ヨガ」でクールDown。
あ～～～気持ちよかった。
自分へのご褒美time(^_-)-☆

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食後の☕付で￥900／円
エビフライ、「パリパリ・サクサク」でしっぽまで頂きました。
お腹いっぱいです。
ご馳走様でしたm(__)m。