第７回トレーニング

第７回トレーニングの内容
バイク、心拍数130（75％程度）で１０分
　　　　心拍数150～160（85％～90％）で２０分
　　　　心拍数130（75％程度）で１０分、トータル４０分。
ラン、4～5Km/hで３分、8Km/h程度で２５分、
　　　4～5Km/hで３分、トータル３０分。
腹筋系　20kg １０回、脚力系　55kg １０回
胸筋系　20kg １０回　各２セット。
ストレッチ、３分。　約１時間４０分。
トレーニング後の体脂肪率18％、血圧92でした。