「ぎふ清流ハーフマラソン」走ってきました。
朝、５時３０分に起床。コンビニおにぎり３個と
カップみそ汁で朝食。着替えて済ませる。
今日の天気予報は、晴れ 最高気温２１℃、北西の風
２～４m/s 暑くなりそうだけど、朝は８℃ 快晴
日焼け止めを入念に塗っておく。
６時５分頃 自宅を出発、自転車で会場まで向かう。
ＯＴＣサイクルジャージにウインドブレーカー
ヘルメット、マラソンシューズ、ＣＷＸタイツ
あらかじめビンディングペダルは取り換えてある。
リュックには、帽子、ランニングパンツ、着替え
タオル、補給食、ドリンク などを詰めてある。
肩にやや重みを感じるかな？
６時４５分頃 岐阜駅前を通過。シャトルバスに向かう
多くの参加者を見ると、気分が盛り上がる。
７時１５分頃 １時間０７分で会場の臨時駐輪場に到着。
ここまで、１５．２Ｋｍ 平均速度１７．２Ｋｍ／ｈ
平均心拍１０３（最高１３６）ウォーミングアップには
ならなかったかな？
更衣室前のベンチで準備をする。
ランニングパンツをはいて、ポーチにカメラを入れる。
サイクルジャージのバックポケットに補給用ゼリー３本
スーパーヴァーム１本、持参したバナナを食べる。
７時３５分頃 手荷物を預ける。
スムーズに完了
順路に従って、スタート会場方面へ
スタート時間まで、１時間１５分余裕がある。
ストレッチをしながら待機だ。
８時ちょっと前に、自転車関係の知人に会った。少し歓談。
８時２０分頃 スタートブロックに移動開始する。
今回はＤブロックからのスタート。
８時４５分頃 スタートセレモニーが始まる。
競技場内のモニターで様子をみる。
９時０５分 スタート。でも、すぐには列が動かない。
スタートラインを通過するのに約４分かかる。
高橋尚子さん、野口みずきさん、行ってきまーす。
各ラップは次の通り
～1Km ５分４４秒
案外、詰まっていて、思うようにペースが上がらない。
～2Km ５分４６秒
金華橋付近は道幅が狭くて、詰まってしまう。
～3Km ５分４８秒
トップの招待選手とすれ違う。早っ！！
このあたりから、３車線で走りやすくなる。
～4Km ５分２１秒
岐阜駅前て折り返す。
～5Km ５分３１秒
沿道にはたくさんの応援者が・・。
５Ｋｍ毎ラップタイム ２８分１０秒
～6Km ５分１７秒
～7Km ５分３１秒
長良川河川敷道路へ 視界良好。
～8Km ５分２６秒
川原町界隈は風情はあるが、道が狭く走りづらい。
～9Km ５分３６秒
イチゴをもらうが、その場では食べられない。
カップのままバックポケットに入れて走る。
～10Km ５分３８秒
５Ｋｍ毎のラップタイム ２７分２８秒
～11Km ５分３１秒
～12Km ５分３３秒 上り坂がきつかった。
～13Km ５分４６秒 千鳥橋への上りもきつかった
～14Km ５分３８秒
～15Km ５分３５秒
５Ｋｍ毎のラップタイム ２８分０３秒
～16Km ５分３７秒
～17Km ５分４１秒
～18Km ５分５１秒 ペースダウン
～19Km ５分５７秒
～20Km ５分３７秒
５Ｋｍ毎のラップタイム ２８分４３秒
応援の太鼓で、気分も上がる。
～21Km ５分１５秒・・ラストスパート
～0.1Km １分３８秒・・ちょっと手前で力尽きる
２時間０３分２１秒（ネットタイム１時間５９分２５秒）
でゴール。
一般男子：３１６２位／７０８０ ５０代：８５５位
平均ペース ５分３７秒／Ｋｍ、平均心拍 １６４でした。
特に前半１０Ｋｍ付近は追い風だったようで、
風を感じず、暑さにやられバテぎみ。
写真を撮りながらだったのが、ペースアップできない
要因だったと思うけど、楽しく走れました。
１３Ｋｍの折り返しからは、写真撮る余裕もなかった。
小刻みのアップダウンが後半１７～２０Ｋｍの
ペースダウンになったと思う。
ガーミンのデータを見ると、１０Ｋｍ以降の接地時間が
長くなり、上下動と歩幅が小さくなっていた。
スタート後２０分までの心拍数が１６０以下で推移している。
ペースアップしたからだろうな。
天気が良くて、楽しい大会でした。
完走証を受け取るのには、少し時間がかかった。
荷物の受け取りも少し並ぶことになった。
１１時２５分頃 会場前の広場の一角で着替える。
１１時４５分頃 帰路に就く。お疲れさまでした。
朝、５時３０分に起床。コンビニおにぎり３個と
カップみそ汁で朝食。着替えて済ませる。
今日の天気予報は、晴れ 最高気温２１℃、北西の風
２～４m/s 暑くなりそうだけど、朝は８℃ 快晴
日焼け止めを入念に塗っておく。
６時５分頃 自宅を出発、自転車で会場まで向かう。
ＯＴＣサイクルジャージにウインドブレーカー
ヘルメット、マラソンシューズ、ＣＷＸタイツ
あらかじめビンディングペダルは取り換えてある。
リュックには、帽子、ランニングパンツ、着替え
タオル、補給食、ドリンク などを詰めてある。
肩にやや重みを感じるかな？
６時４５分頃 岐阜駅前を通過。シャトルバスに向かう
多くの参加者を見ると、気分が盛り上がる。
７時１５分頃 １時間０７分で会場の臨時駐輪場に到着。
ここまで、１５．２Ｋｍ 平均速度１７．２Ｋｍ／ｈ
平均心拍１０３（最高１３６）ウォーミングアップには
ならなかったかな？
更衣室前のベンチで準備をする。
ランニングパンツをはいて、ポーチにカメラを入れる。
サイクルジャージのバックポケットに補給用ゼリー３本
スーパーヴァーム１本、持参したバナナを食べる。
７時３５分頃 手荷物を預ける。
スムーズに完了
順路に従って、スタート会場方面へ
スタート時間まで、１時間１５分余裕がある。
ストレッチをしながら待機だ。
８時ちょっと前に、自転車関係の知人に会った。少し歓談。
８時２０分頃 スタートブロックに移動開始する。
今回はＤブロックからのスタート。
８時４５分頃 スタートセレモニーが始まる。
競技場内のモニターで様子をみる。
９時０５分 スタート。でも、すぐには列が動かない。
スタートラインを通過するのに約４分かかる。
高橋尚子さん、野口みずきさん、行ってきまーす。
各ラップは次の通り
～1Km ５分４４秒
案外、詰まっていて、思うようにペースが上がらない。
～2Km ５分４６秒
金華橋付近は道幅が狭くて、詰まってしまう。
～3Km ５分４８秒
トップの招待選手とすれ違う。早っ！！
このあたりから、３車線で走りやすくなる。
～4Km ５分２１秒
岐阜駅前て折り返す。
～5Km ５分３１秒
沿道にはたくさんの応援者が・・。
５Ｋｍ毎ラップタイム ２８分１０秒
～6Km ５分１７秒
～7Km ５分３１秒
長良川河川敷道路へ 視界良好。
～8Km ５分２６秒
川原町界隈は風情はあるが、道が狭く走りづらい。
～9Km ５分３６秒
イチゴをもらうが、その場では食べられない。
カップのままバックポケットに入れて走る。
～10Km ５分３８秒
５Ｋｍ毎のラップタイム ２７分２８秒
～11Km ５分３１秒
～12Km ５分３３秒 上り坂がきつかった。
～13Km ５分４６秒 千鳥橋への上りもきつかった
～14Km ５分３８秒
～15Km ５分３５秒
５Ｋｍ毎のラップタイム ２８分０３秒
～16Km ５分３７秒
～17Km ５分４１秒
～18Km ５分５１秒 ペースダウン
～19Km ５分５７秒
～20Km ５分３７秒
５Ｋｍ毎のラップタイム ２８分４３秒
応援の太鼓で、気分も上がる。
～21Km ５分１５秒・・ラストスパート
～0.1Km １分３８秒・・ちょっと手前で力尽きる
２時間０３分２１秒（ネットタイム１時間５９分２５秒）
でゴール。
一般男子：３１６２位／７０８０ ５０代：８５５位
平均ペース ５分３７秒／Ｋｍ、平均心拍 １６４でした。
特に前半１０Ｋｍ付近は追い風だったようで、
風を感じず、暑さにやられバテぎみ。
写真を撮りながらだったのが、ペースアップできない
要因だったと思うけど、楽しく走れました。
１３Ｋｍの折り返しからは、写真撮る余裕もなかった。
小刻みのアップダウンが後半１７～２０Ｋｍの
ペースダウンになったと思う。
ガーミンのデータを見ると、１０Ｋｍ以降の接地時間が
長くなり、上下動と歩幅が小さくなっていた。
スタート後２０分までの心拍数が１６０以下で推移している。
ペースアップしたからだろうな。
天気が良くて、楽しい大会でした。
完走証を受け取るのには、少し時間がかかった。
荷物の受け取りも少し並ぶことになった。
１１時２５分頃 会場前の広場の一角で着替える。
１１時４５分頃 帰路に就く。お疲れさまでした。
