T・室’s blog2-走り続けることで、見えてくるもの-

自転車・マラソン・趣味・その他 日々に思い付いた事を気ままに書いています。

清流、ちょっとバテました。

2017-04-23 19:55:53 | マラソン
「ぎふ清流ハーフマラソン」走ってきました。

朝、5時30分に起床。コンビニおにぎり3個と
カップみそ汁で朝食。着替えて済ませる。

今日の天気予報は、晴れ 最高気温21℃、北西の風
2~4m/s 暑くなりそうだけど、朝は8℃ 快晴
日焼け止めを入念に塗っておく。

6時5分頃 自宅を出発、自転車で会場まで向かう。
     
OTCサイクルジャージにウインドブレーカー
ヘルメット、マラソンシューズ、CWXタイツ
あらかじめビンディングペダルは取り換えてある。

リュックには、帽子、ランニングパンツ、着替え
タオル、補給食、ドリンク などを詰めてある。
肩にやや重みを感じるかな?

6時45分頃 岐阜駅前を通過。シャトルバスに向かう
多くの参加者を見ると、気分が盛り上がる。
     
 
7時15分頃 1時間07分で会場の臨時駐輪場に到着。
     
ここまで、15.2Km 平均速度17.2Km/h
平均心拍103(最高136)ウォーミングアップには
ならなかったかな?

更衣室前のベンチで準備をする。
     
ランニングパンツをはいて、ポーチにカメラを入れる。
サイクルジャージのバックポケットに補給用ゼリー3本
スーパーヴァーム1本、持参したバナナを食べる。

7時35分頃 手荷物を預ける。
     
スムーズに完了
     
順路に従って、スタート会場方面へ
     
スタート時間まで、1時間15分余裕がある。
ストレッチをしながら待機だ。
8時ちょっと前に、自転車関係の知人に会った。少し歓談。

8時20分頃 スタートブロックに移動開始する。
     
今回はDブロックからのスタート。
     
8時45分頃 スタートセレモニーが始まる。
競技場内のモニターで様子をみる。
     

9時05分 スタート。でも、すぐには列が動かない。
     
スタートラインを通過するのに約4分かかる。
高橋尚子さん、野口みずきさん、行ってきまーす。
     

各ラップは次の通り

~1Km  5分44秒
     
案外、詰まっていて、思うようにペースが上がらない。     
~2Km  5分46秒
金華橋付近は道幅が狭くて、詰まってしまう。   
~3Km  5分48秒
トップの招待選手とすれ違う。早っ!!
このあたりから、3車線で走りやすくなる。
        
~4Km  5分21秒
     
岐阜駅前て折り返す。
     
~5Km  5分31秒
     
沿道にはたくさんの応援者が・・。
    
5Km毎ラップタイム 28分10秒
 
~6Km  5分17秒      
~7Km  5分31秒
      
長良川河川敷道路へ 視界良好。
~8Km  5分26秒
     

川原町界隈は風情はあるが、道が狭く走りづらい。

~9Km  5分36秒
     
イチゴをもらうが、その場では食べられない。
カップのままバックポケットに入れて走る。 
~10Km 5分38秒     

5Km毎のラップタイム 27分28秒
           
~11Km 5分31秒 
~12Km 5分33秒 上り坂がきつかった。 
~13Km 5分46秒 千鳥橋への上りもきつかった   
~14Km 5分38秒  
~15Km 5分35秒

5Km毎のラップタイム 28分03秒
 
~16Km 5分37秒
~17Km 5分41秒
~18Km 5分51秒 ペースダウン
~19Km 5分57秒 
~20Km 5分37秒              

5Km毎のラップタイム 28分43秒
     
応援の太鼓で、気分も上がる。
 
~21Km 5分15秒・・ラストスパート
~0.1Km 1分38秒・・ちょっと手前で力尽きる

2時間03分21秒(ネットタイム1時間59分25秒)
でゴール。 
     
一般男子:3162位/7080 50代:855位

平均ペース 5分37秒/Km、平均心拍 164でした。

特に前半10Km付近は追い風だったようで、
風を感じず、暑さにやられバテぎみ。

写真を撮りながらだったのが、ペースアップできない
要因だったと思うけど、楽しく走れました。

13Kmの折り返しからは、写真撮る余裕もなかった。
小刻みのアップダウンが後半17~20Kmの
ペースダウンになったと思う。

ガーミンのデータを見ると、10Km以降の接地時間が
長くなり、上下動と歩幅が小さくなっていた。

スタート後20分までの心拍数が160以下で推移している。
ペースアップしたからだろうな。

天気が良くて、楽しい大会でした。

完走証を受け取るのには、少し時間がかかった。
     
荷物の受け取りも少し並ぶことになった。
     
11時25分頃 会場前の広場の一角で着替える。

11時45分頃 帰路に就く。お疲れさまでした。
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