読売犬山ハーフマラソン、走ってきました。
2月28日 朝6時に起床、コンビニおにぎりを自宅で食べる。
着替えて、エルゴンのリュックに荷物をまとめて
6時50分頃車で出発する。
今日は、犬山の手前、スイトピア江南・駐車場に車を置いて
自転車で会場に向かうことにした。
7時現在、気温3℃寒いぞ。今日の予報は、14℃
北西の風1~2m/s コースの半分は向かい風になるようだ。
7時15分頃、スイトピア江南・駐車場に到着。まだ3℃。
自転車を準備して、ランニングウェアの上に防風サイクルジャケット
靴はランニングシューズ
7時25分頃、河川敷の自転車道から走り出す。
ギヤをインナー×ローにして、高ケイデンスでくるくる回して
心拍数を150まであげる。ウォーミングアップを兼ねた走行だ。
距離は約8Kmだった。
8時少し前に会場に到着。
8時25分頃、手荷物を預ける。今まで預けたこと無かったんだけど。
8時30分から開会式が始まる。
8時50分からエアロビックス
9時25分頃、整列開始
各ラップは次の通り
~1Km 5分15秒(5分06秒) ←5分10秒ぐらいを目標にする。
~2Km 5分03秒(5分05秒) ←ちょっと速いかな、
~3Km 5分07秒(5分05秒)
~4Km 5分11秒(5分00秒) ←
~5Km 5分09秒(5分03秒) ← 給水所はパスした。
26分36秒
~6Km 5分09秒(5分02秒)
~7Km 5分13秒(5分07秒) ← 5分15秒ぐらいに目標変更。
~8Km 5分16秒(5分11秒) ← ここから11Kmまでやや上り区間で向かい風
~9Km 5分18秒(5分23秒)
~10Km 5分18秒(5分26秒) ← 給水所はパス
26分29秒
~11Km 5分20秒(5分28秒) ← ここから15Kmまで下り区間、ペース維持に努める。
~12Km 5分18秒(5分29秒) ←
~13Km 5分20秒(5分28秒)
~14Km 5分26秒(5分32秒) ← 徐々ににペースダウン
~15Km 5分30秒(5分31秒) ←
27分07秒
~16Km 5分32秒(5分28秒) ← ここからまた少し上り区間
~17Km 5分41秒(5分27秒) ← ここら辺からペースを上げたかったなぁ。
~18Km 5分44秒(5分29秒)
~19Km 5分47秒(5分30秒) ← ペース上がらない。
~20Km 5分46秒(5分31秒)
28分35秒
~21Km 5分35秒(5分26秒)
~0.1Km 1分00秒(1分24秒) ← 一応ラストスパート
手元の時計では、1時間54分10秒(1時間53分20秒)でゴール。
公式記録は1時間54分51秒(1時間54分41秒)
自己ベストまで、あと20秒だったんだ。でもネットタイムでは
かなり遅いから、悔しさはあまりないな。
前回8Kmまでが飛ばしすぎて、後半に失速した気がしていたので、
5分10~20秒で維持して行こうとペースを調整しながら走った。
15Kmぐらいまでは、思惑通りに走れた。
15Km過ぎからは、昨年よりペースダウンしちゃった。
ガーミンのデータを見ると、前半上下動が大きく、徐々に小さくなっている。
無駄に力入っているのかな。
給水所は全てパスして、持参した水分で走っていたけど
水分とエネルギーが不足しているのか?
5Kmごとに空腹感があった。また、腕や肩に疲労感もあった。
自己ベスト更新は、最終戦の名古屋シティマラソンに持越しだ。
2月28日 朝6時に起床、コンビニおにぎりを自宅で食べる。
着替えて、エルゴンのリュックに荷物をまとめて
6時50分頃車で出発する。
今日は、犬山の手前、スイトピア江南・駐車場に車を置いて
自転車で会場に向かうことにした。
7時現在、気温3℃寒いぞ。今日の予報は、14℃
北西の風1~2m/s コースの半分は向かい風になるようだ。
7時15分頃、スイトピア江南・駐車場に到着。まだ3℃。
自転車を準備して、ランニングウェアの上に防風サイクルジャケット
靴はランニングシューズ
7時25分頃、河川敷の自転車道から走り出す。
ギヤをインナー×ローにして、高ケイデンスでくるくる回して
心拍数を150まであげる。ウォーミングアップを兼ねた走行だ。
距離は約8Kmだった。
8時少し前に会場に到着。
8時25分頃、手荷物を預ける。今まで預けたこと無かったんだけど。
8時30分から開会式が始まる。
8時50分からエアロビックス
9時25分頃、整列開始
各ラップは次の通り
~1Km 5分15秒(5分06秒) ←5分10秒ぐらいを目標にする。
~2Km 5分03秒(5分05秒) ←ちょっと速いかな、
~3Km 5分07秒(5分05秒)
~4Km 5分11秒(5分00秒) ←
~5Km 5分09秒(5分03秒) ← 給水所はパスした。
26分36秒
~6Km 5分09秒(5分02秒)
~7Km 5分13秒(5分07秒) ← 5分15秒ぐらいに目標変更。
~8Km 5分16秒(5分11秒) ← ここから11Kmまでやや上り区間で向かい風
~9Km 5分18秒(5分23秒)
~10Km 5分18秒(5分26秒) ← 給水所はパス
26分29秒
~11Km 5分20秒(5分28秒) ← ここから15Kmまで下り区間、ペース維持に努める。
~12Km 5分18秒(5分29秒) ←
~13Km 5分20秒(5分28秒)
~14Km 5分26秒(5分32秒) ← 徐々ににペースダウン
~15Km 5分30秒(5分31秒) ←
27分07秒
~16Km 5分32秒(5分28秒) ← ここからまた少し上り区間
~17Km 5分41秒(5分27秒) ← ここら辺からペースを上げたかったなぁ。
~18Km 5分44秒(5分29秒)
~19Km 5分47秒(5分30秒) ← ペース上がらない。
~20Km 5分46秒(5分31秒)
28分35秒
~21Km 5分35秒(5分26秒)
~0.1Km 1分00秒(1分24秒) ← 一応ラストスパート
手元の時計では、1時間54分10秒(1時間53分20秒)でゴール。
公式記録は1時間54分51秒(1時間54分41秒)
自己ベストまで、あと20秒だったんだ。でもネットタイムでは
かなり遅いから、悔しさはあまりないな。
前回8Kmまでが飛ばしすぎて、後半に失速した気がしていたので、
5分10~20秒で維持して行こうとペースを調整しながら走った。
15Kmぐらいまでは、思惑通りに走れた。
15Km過ぎからは、昨年よりペースダウンしちゃった。
ガーミンのデータを見ると、前半上下動が大きく、徐々に小さくなっている。
無駄に力入っているのかな。
給水所は全てパスして、持参した水分で走っていたけど
水分とエネルギーが不足しているのか?
5Kmごとに空腹感があった。また、腕や肩に疲労感もあった。
自己ベスト更新は、最終戦の名古屋シティマラソンに持越しだ。