前回の運動篇（健康習慣を変える）【11-5】のまとめ
・ウィフィットプラスで楽しみながら運動する
去年、友人が京都を訪れ、嵐山を案内した時の写真です。
天気も良く、暖かい一日でしたが、観光客が多く、
普段なら鳥の声が聞こえる静な竹林ですが、こんな感じでした(笑)
友人が日帰りだったので、できるだけ京都の紅葉を満喫させてあげようと
歩いた歩数が1万8千歩、距離にすると14㌔くらいかな。
嵐山→永観堂→八坂神社→石塀小路→花見小路→祇園の白川→錦小路・・・
予め、友人に歩くとは言っていたものの
案内する箇所を欲張りすぎて、足にきてしまい、
楽しかったけど、友人には悪いことをしました。
人が多くて自分のペースで歩けなかったことが原因だと思いますが
帰宅してマンションの階段を上がる際には、今までにないような膝の痛み。
心臓には負担がかかりませんでしたが、
今回のことで、まだまだ足腰が弱いことが明白になりました。
と言っても、毎日、それなりに鍛えているのですよ。
4階まで階段を使い、普段、使わない筋肉を鍛えようと
後向きに階段を上がるようにしています。
階段やスロープなどで足腰を鍛えるのを「スローピング」と言うらしいですね。
あなたがやってみようと思っても、手すりがないと危険なのでやめて下さいね。
それにちょっと恥ずかしいですよ(笑)
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