【成功習慣のマインドセット】
◇ 基礎篇
・
◇ 思考習慣
・
◇ 言動習慣
・
◇ 行動習慣
・ゴミ屋敷化する行動習慣（応用篇）
・
◇ 食習慣
・
【関係性イノベーション】
◇ U理論より
・自分に優しく他人に厳しい（2）
・
【コーチの役割り】
◇ 生活習慣の改善
・
【コーチング実践】
・
【アンガーマネジメント】
・
【ご質問・ご意見】
◇ ご質問とご意見
先日の「怒りの連鎖を断ち切る」の続きで
アンガーマネジメント協会においては、
「体験クラス」 という講座になります。
今回は、ステンドグラス体験とNLPと
アンガーマネジメントを合体させた
初めての講座で、
「怒りをしずめる魔法の
ストラップをステンドグラスで作る」
という実に長ったらしいネーミング（笑）
この講座の内容は、
手の平にのる小さなストラップを
四角形・三角形・円形の色とりどりの
ステンドグラスで、参加者の怒りをイメージして
作っていただきました。
人は何かに夢中になっている時、或いは
非日常的なことをしている時には
潜在意識の扉が開いています。
例えば、お子様と親御さんが
ステンドグラス体験をしている際、
突然、お子様が潜在的な領域にアクセスし、
普段、使わない言葉や行動が出てきて、
驚かれることがあります。
参加した方は、
「怒り」のストラップを作っている間に
自然に潜在意識の領域に
入りやすくなっているのです。
この方法は、ステンドグラスに限らず、
非日常で無心にできることなら、工夫次第で
絵画、陶芸、生花などにも応用できます。
最後に完成したストラップを手の平に乗せて
アンカリングという魔法をかけます。
「アンカリング」は別のところで
説明しているのでここでは割愛します。
今回は参加者が、友人だったので
私に少し甘えが出てしまい、場作りが
中途半端になったのが反省点です。
と、このような内容で、
友人にモニターになって頂きました。
その時の感想です。
Hさん（女性）
専門用語が多くて解りにくいところがあり、
アンカリングは、感情移入するのがちょっと難しかった。
でも、少し怒りを抑えるコツが解りました。
日常生活に活かせると、私と周囲の人が
心穏やかに暮らせるヒントになると思います。
Nさん（女性）
怒りの連鎖を断ち切るノウハウが広がると
イジメやそれによる自殺、虐待が減ると思います。
アンカリングの練習をしたいと思います。
Aさん（女性）
今回は学びと制作と両方で、楽しく作品を作れ、
テーマの理解もできて良かったです。
これからは上手に自分の感情を
コントロールできるようにしていきたいと思いました。
Mさん（男性）
ステンドグラス体験のつもりで来たので
大きなオマケ付きという感じです。
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「アンガーマネジメント」
あなたは聴いたことがありますか？
そう、マスコミで注目を集め始めている
あれです。
多くの人は「怒り」に対して、
ネガティブなイメージがあるのかも知れません。
人間には、喜怒哀楽という自然の感情があるのは
ご存知でしょう。
その中でも「怒り」は
最も嫌われている感情かも知れませんが、
今回は、その「怒り」にフォーカスしてみました。
アンガーマネジメントについては
今更、私が説明するより、
↓ ↓ ↓
で、ご覧頂く方が解りやすいと思います。
こちらは、私の視点で「アンガーマネジメント」に
ついてお話します。
私がアンガーマネジメントに興味が湧いたのは、
所属している日本コーチ協会京都チャプターで
たまたま、先輩の講義を聴いたのがきっかけ。
その時はまだ、私が行っている
人間関係修復の実践法の中にも
考え方が似ている部分があるので、
自分のセミナーの切り口の一つと考えて
協会のファシリテーター養成講座に参加し
資格を取得しました。
そして昨日、初めて、
日本アンガーマネジメント協会ファシリテーターとして、
「アンガーマネジメント体験クラス」を設けて
4人の友人がモニター参加してくれました。
講座をしながら気がついたことですが、
友人が、「怒り」について、思いのほか
興味を持ってくれたので驚きました。
実はもっと無関心なのかと・・
話しているうちに、
これを伝えるのは自分でなくていいかも知れない。
でも、機会があるなら私も伝えたいなと、
いつもなら、自分の存在を中心に考え、
別のところに執着があった私が、初めて、
一人でも多くの人たちに
伝えることで、「怒り」の連鎖を断ち切るという
使命感のようなものが芽生えた瞬間でした。
この続きは、
私が昨日、開催した、
「怒り」をしずめる魔法のストラップをステンドグラスで作る
の内容と受講した友人の感想などを
少し紹介したいと思います。
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傾いたマンションの問題で、
ゼネコンに問合せが殺到しているそうです。
少し前の話ですが、
マンションの構造計算書偽装の問題もありましたが、
いつの間にやら、フェードアウトしています。
私のところにも問合せが殺到している中、
一本の電話が入りました。
「マンションを購入しようと思っている」
という内容のもの。
この時期に・・・と思ったが、
この時期だからこそ悩んでいるのだろう。
今までの私なら、経験と知識を振りかざし、
専門用語をまくし立てながら、
マンションと一戸建てのメリットとデメリットを
長い時間を掛けて説明していたことでしょう。
私は唐突ですが、
こんな質問をお客様してみました。
ご主人が会社から疲れて帰って寛いでいる時、
どのような光景が浮かびますか？
ご主人は、
「エレベーターを降りて、自宅のドアの前に立つと
換気扇から、美味しそうな料理の香りがし、
中に入ると妻と子供が「お帰りなさーい」の声。
私はすぐにソファに座り、子供を膝の上に乗せる
そんな光景が目に浮かびます」
では、休日の光景は？
「そうですね・・・
日差しが眩しいほどいっぱい入る部屋で、
私はソファーでコーヒを飲み、
妻はキッチンで食事の支度をし、
子供は私の周りをギャーギャーと
走り回っている光景が浮かびます」
次に私はこう質問した。
窓の外に何が観えますか？
「白い木でできた垣根と、
芝生の上に巻いた水道のホースです。
あっ・・・ 今日まで、こんなことを
想像したことはありませんでした・・・
実は、友人からマンション勧められていて、
私としては、マンションを購入する方向に
気持ちが傾いていたのですが、
妻がこの時期にマンションを買うなんて・・・
とあまり乗る気ではなかったので、
専門家の意見で、妻の背中を
押してもらおうと思っていました。
もう一度、家族で、
自分たちがどのような生活スタイルを
望んでいるのか話し合ってみます」
と、簡単に書くとこんな内容でした。
私は何のアドバイスもしていません(笑)
全てお客様が自分で出した答えです。
最初の会社から帰った際のイメージは、
現状の生活ですが、後の休日のイメージは
お客様が、潜在的に想い描いている
理想の生活スタイル。
現実的な生活と未来を想い描いた際の
ギャップが明らかになった極端な例です。
車やモノとは違い、家族が永く暮らす住まいは
家族の想い描くものが一致した方がベストです。
温もりがある住まいは、
居心地が良く、疲れて帰ってもホッとします。
建築士事務所は廃業しましたが、
コーチとして、このような形で
建築に携わっていければ幸せです。
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喉越し爽快、炭酸飲料！
中学生の頃、初めて飲んだ
炭酸飲料がコカ・コーラでした。
それからというもの、
飲み物といえばファンタやコーラばかり
大人になってビールの味を知るまで、
水がわりにいつも炭酸飲料。
ご飯のお供にも炭酸飲料(笑)
私は、糖尿病予備軍と
言われた時期がありました。
糖分が多い炭酸飲料は、
なるべく飲まないようにしていましたが、
暑い日は、つい飲んでしまい、
一度、箍が外れるともう抑制できません。
そんなことを何度となく繰り返し、
死ぬまでやめれないと思ってた
やさきに心筋梗塞で倒れました。
このチャンスを逃すと、
もう二度とやめれないと思い、
一切、炭酸飲料を買うのをやめたところ、
今度はビールの量が増えてしまいました。
もうこうなると痛し痒しです(笑)
そんなある日、
コンビニで炭酸飲料と間違えて炭酸水を買ってしまい、
喉がかわいていたので仕方なく飲むと、
これが意外にいけたのです。
それからは、
炭酸水をビールがわりに飲むようにしました。
そうは言っても、最初は物足りなさがありましたが、
慣れですね～ 炭酸水でもビールの代役を
果たしてくれるようになりました。
これが功を奏して、
糖分たっぷりの炭酸飲料もビールも
炭酸水にしました。
炭酸水も水がわりに飲んでいる訳ではなく、
ビールが飲みたい時に飲むようにしました。
このような習慣にすると、
不思議にビールは自宅で飲まなくなり、
暑い日には絶対に欠かせなかったビールが
欲しくなくなったのです。
今は自宅で一切、
お酒を飲まない生活になっています。
とは言え、
お酒のお付き合いが大好きは私ですから、
外ではお付き合い程度に飲んでいます。
炭酸飲料は体によくないと言われていますが、
糖分が多いのが問題であって
適度の炭酸は体に良いらしいですね。
私が飲んでいるのは、「ペリエ」、硬水です。
日本人には軟水が合うそうですが、
私は軟水では物足りなさを感じます。
ネットで調べると、炭酸は
筋肉の疲労の原因とされる乳酸を取り除く上に、
血管の中に炭酸ガスが入ると
酸素不足状態になるので、
走っている時と同じ状態になり、
消費エネルギーが増大するそうです。
私は、糖分の多い
炭酸飲料とビールを飲まなくなったのは、
炭酸水との出会いがあったからで、
あまり効能は気にしないようにしています。
あなたに合う炭酸水を探して
炭酸飲料やビール代わりにどうでしょうか(^^)
但し、炭酸水も飲み過ぎるのは禁物ですよ。
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