スパイラル呼吸法™講座：第580回「上級：賢者パラレルレッグ」2月28日
昨年の１０月から月２回、ストリートダンスのクラスに通っていました。最初は未知の世界で、私の知らない瞬発力を要する動きが新鮮でしたが、好みが違うのかだんだんダレてきました。インストラクターのお姉ちゃんが凄まじいパワーなので３月いっぱいは続けてみます。
私にはやっぱりパワーヨガとスパイラル呼吸法が一番のようです。中でも浮上系アサナは即効で力がみなぎるので私は大好きです。今回は賢者カウンディンニャのパラレルレッグです。上級です。
１）基本ポジションになります。
２）三転倒立の要領で足を上げます。
３）そこで膝を曲げて下半身を左に回転します。そして右脚の大腿部を左上腕に乗っけます。かなりハイレベルのワザです。
４）ここで両脚を揃えて伸ばします。私の脚はそんなにきれいに伸びてはくれませんが、まあできる範囲でやりましょう。
５）そして呼吸のタイミングを図って、手でマットを押し付けます。右脚と左上腕の接点をテコの支点にして、頭を持ち上げましょう。
６）ここから上半身をできるだけ持ち上げて顔を前に向かせます。アドレナリンが吹き出して最高に気持ちがいいです。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司