スパイラル呼吸法™講座：第576回「上級：ウールドヴァ・クックタアサナ」2月24日
🐓のポーズです。これやるともの凄く丹田にパワーがみなぎります。ここ最近１日１回やるの日課にしています。去年の秋まではパワーヨガでこの手のアサナを毎日動画でアップしていました。ところがスパイラル呼吸法ができると、そっちの方に熱中してしまい、ついついパワーヨガの頻度が減ってしまったんです。
呼吸法で深部ブロックが解除したのはいいんですが、そのおかげで体の重心位置が変わってしまい、浮上系アサナ（ちまたではアームバランスという）が、以前ほどうまくいかなくなってしまいました。というわけで再びパワーヨガに力入れます。
１）まず三転倒立です。
２）パドマアサナを組みます。
３）下半身を下降して両膝を左右の上腕に乗せます。
４）ここでいったんバランスを後方に向かわせます。前腕が傾斜するんです。
５）それより後方に向かうと膝が東尋坊みたく崖っぷちからお落っこちてしまいます。東尋坊に行くとたくさん貼り紙がしてあるそうです。「明日にしましょう」なんていうのもあるそうですが、パワーヨガでそれやると三日坊主の原因になるので、落ちるかわりに頭を持ち上げて、すかさず前方にバランスを戻すんです。すげえテクニカルです。
６）ヘッドリードで腕を全開で伸ばします。今回はあやうく膝がずり落ちるとこでした。動画アップしたので見てみてください。
【スパイラル呼吸法™とパワーヨガ】ニワトリ🐓
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吉田篤司