アレクサンダーヨガ講座：第459回目「カポタアサナ」

アレクサンダーヨガ講座：第459回目「カポタアサナ」10月1日

膝支点のブリッジです。かなりキツイので無茶はしないでください。

１）足を外に出して正座します。

２）仰向けになります。最初は背中にマットを置くと楽にできます。

３）両手でマットを押しつけてブリッジになります。

４）慣れたらマットなしでやります。上級者は両膝をピッタリ合わせるそうです。エキスパートの人は手で足をつかむそうです。

【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-131】アームバランス

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吉田篤司