「つま先で支えるパングシュタ」アレクサンダーYOGA講座763回目

パングシュタアサナ。つま先で体を支えます。１０秒くらいのバランスは割とすぐに慣れますが、つま先がけっこうしんどくなります。その辛さを超えて鍛えるわけです。修行色が強いアサナですね。これやりながら水シャワー浴びるなんていうのは、どうでしょうか？足が滑って体のどこかを強打する恐れがあるので止めておきましょう。

１）半跏府座の要領で手を床につきます。

２）しゃがんで手でバランスをとります。

３）そしてナマステー、１０秒間頑張ってください。

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吉田篤司