「片足の鶴」アレクサンダーYOGA講座780回目

片足の鶴、エーカパーダ・バカアサナは、とっても難しいポーズですけど最近、ちょっとしたコツがあるのが分かってきました。チャレンジしてみましょう。

１）まずはいつもの通りに基本ポジションです。それでまず一つめのコツというのが、手の位置を頭から少し遠めに置くんです。

２）そして右足のスネを上腕に乗せます。

３）左足を上げてスタンバイ

４）ここで二つめのコツです。左足を斧を振り落とす感じで、わずかに弾みをつけるようにするんです。

５）すると割と楽に（と言ってもかなり大変です）浮上するみたいです。

【アレクサンダーテクニークでヨガ】エーカパーダ・バカアサナ

BABジャパン、大手書店で発売中　https://amzn.to/3q9nLcO

 

アレクサンダーテクニークとクラニオセイクラル、呼吸ヨガ／東京門前仲町レッスン

http://spiralb.com

070-5594-6328

headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）

吉田篤司