アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第６３回目「超難しいニワトリのポーズ」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第６３回目
「超難しいニワトリのポーズ」１０月７日



今日の午後、なぜかニワトリのポーズにチャレンジしたくなりました。
このポーズは上級ワザです。
逆立ちの三転倒立から結跏趺坐を組めないとできない、超難しい連続アサナです。
「ウールドヴァ・クックタアサナ」といい、オスのニワトリが歩く姿を意味します。

１）三転倒立になります。


２）そのまま結跏趺坐を組みます。


３）ちゃんと足を組んだら、左右の膝を肘にそれぞれ乗せます。


４）さあ、ここからがたいへんです。クンバカを使って両手でマットを押しながら頭を持ち上げます。


５）バランスを崩さないように、ゆっくりと慎重に持ち上げていきます。
ここで失敗すると、また三転倒立からやり直すことになります。
これがこのポーズの難しいところです。


６）両腕を伸ばしてポーズ完成です。

（カメラのアングルが悪かったかな・・・お尻が思いっきり向いてしまいました。）

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吉田篤司