「慢性腰痛に効くポーズ」アレクサンダーYOGA講座768回目

ヨガの教則本に、慢性腰痛に効くポーズとしてマツィエンドラアサナが勧められていました。ところがたいていの慢性腰痛の人は腰椎周辺が固まっているので、このポーズをやれといってもそう簡単にはいきません。

そしてその教則本の凄いところは「できないのはウソを言っているんです。キャーキャー悲鳴を上げればやらないで済むと思っているんです。自分の持つ力の半分も出していない。自分をダマしても私をダマすことはできませんよ。さあ、やって！」というわけです。

さすがインド人のいうことですから、世間一般の考えは通用しません。それで私がこのポーズできるようになったのは、スパイラル呼吸法での柔軟効果が絶大でした。それで中心氣道が開通すると、さらに柔軟性がアップしました。

やはりグイグイと引き伸ばす無理なストレッチではできないでしょうね。慢性腰痛を治したい人は頑張ってこのポーズをできるようにしてください。

１）左足をお尻の右側に置きます。

２）左足を右膝の外側に置いて膝を立てます。

３）胴体をねじって左肘を右膝の内側に入れます。とりあえずここまでなら頑張ればできると思います。

４）左腕を反転して伸ばします。慢性腰痛を治したい人は頑張りましょう。

５）最後に足をつかみます。これで腰痛はバッチリ治るはずです。

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吉田篤司