スパイラル呼吸法™講座：第642回「初級：戦士のポーズの練習法」5月2日
ヴィーラバドラアサナです。簡単ですけど片足立ちでこのポーズをキープするのは、なかなか大変です。そこで壁を使って練習しましょう。とっても気持ちの良い脚のストレッチができます。腰を調整するのにも良いです。
１）壁に手をつきます。足は膝を曲げないで、真っ直ぐに伸ばしてください。
２）息の吐き出しとともに片足を上げます。１０呼吸しながら足をより高く上げていきます。
３）反対の足でもやります。とっても気持ちがいいですよ。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司