スパイラル呼吸法™講座：第644回「中級：バカアサナ」5月4日
鶴のポーズの難易度は体の高さによって変わってきます。低い位置なら簡単で、普通に運動できる体力があればだいたい誰でもできます。
でも腕をもっと伸ばして高い位置になってくると、だんだん難しくなります。まあそれでもほとんどは恐怖感の問題で、実際にやってみるとそれほど難しくはありません。
１）マットに手をついてしゃがみます。
２）腕を伸ばしてつま先立ち。そして両膝を左右の上腕のなるべく高い位置につけます。
３）片足ずつマットから離します。
４）これが鶴のバカアサナです。
５）片足を後方に伸ばすと片足鶴です。これはさすがに難しい。上級です。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
- スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司