アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：
第153回目「腕のトンネルをくぐり抜けて」11月15日
これはアシュタンガヨガで、お馴染みのロラアサナです。
犬のポーズからジャンプして、腕のトンネルをくぐり抜けます。
太陽礼拝のポーズの合間にさっとやると、これがなかなかカッコいいんです。
何度も繰り返すと、いい運動になりますね。１０回やるとさすがに腕がヘトヘトです。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
アビラウンケン！ バザラダトバン！
本日晴天なり
深川龍神が炎の中に現れた！
11月15日午後1時、雲ひとつない晴天のもと、深川不動尊の柴燈護摩がありました。
開始前の場の清め。日本刀かざして迫力が凄い
おお、これは捻じ曲がった心の持ち主を懲らしめる地獄の炎
こちらは一切の悪事を焼き尽くす不動明王の怒りの火炎
人のすべての罪を引き受けて罪障消滅させるために、背中に熱湯を浴びる偉いお坊さん
その他、燃え盛る炎の中を勇ましく歩くお坊さんなどなどが法要で行われました。
今年も最後までご利益たっぷりです。
アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：
第152回目「孔雀の逆立ち：ピーンチャマユーラ」11月15日
ピーンチャマユーラアサナは最初はとても恐怖を感じます。
でも壁を使って練習しているうちに、とても楽しく気持ちよくなるアサナです。
恐怖に立ち向かうとアドレナリンが出ます。
いったん出来ると脳からドーパミンが出るので、ギャンブルで勝つのと同じ嬉しさが表れるのです。
ギャンブルはたとえ１回勝って喜んでも最後は人生お終いになりますので、やっぱり手を出さない方が身のためです。
ピーンチャマユーラは上級アサナですので、
壁を使ってやるにしても最低シールシャアサナが簡単にできるくらいのレベルは必要です。
「初心者だけど安全にやってみたい！」という意欲満々の人は、
講座56回目を見て壁にお腹を向けてやれば、まあ大丈夫です。
◆今回の壁練習は中級レベル以上の人用です。
１）前腕をマットにつける。頭は持ち上げてやります。
２）フワーッと舞い上がる感じで、柔らかく足を跳ね上げます。
ここが最初の難関です。恐怖に立ち向かう勇気を奮いだたせましょう。
３）両足をいったん壁につけてリラックスしましょう。
ここまでくれば、ほっとしますね。
４）バランスを取りながら足を壁から離して完成です。
５）このバランスになれるために、足を開いたり動かしたりして慣れていきます。
すると恐怖感は克服して、喜びを感じます。
◆壁なし上級者用
壁で十分バランス安定できるようになったら、いよいよ壁なしでやります。
でも絶対に無茶しないでくださいね。
最初は転倒を繰り返すことになりますから、安全のためにマットを敷き詰めてやります。
１）やり方は壁でやったの同じです。
２）でも足をつけることができないので、凄く恐怖を感じます。
３）足が上がったら、クレーンで吊り上げられるのをイメージしましょう。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司