なのにあなたは京都へゆくの♪

明日、嫁のドンちゃんが名古屋ウィメンズマラソン参加するというのに、自分は、これから京都マラソンに出かけます。
抽選の大会に縁の無い自分。
まさか当たるとはねぇ～～～。嬉しいけど後ろ髪ひかれる思いです。
どうせ当たらないから応援行くよと軽はずみに言ってしまった。
それをぶっちしての参加です。

冷たいな～応援してくれると言っとったやんか～～～＞＜

なかなか、うるさいのである。根に持っている!?

ならば、せめてもの気持ちとして「びんたろ式フルマラソン攻略法」を伝授。

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①30キロが半分だという気持ちで突っ込まないこと。
そのために
②ちょっと遅すぎるかなと思うくらいの速さが一番。周りにおいていかれても気にしない。
③走っていると段々身体が温まり、調子がでてきてもスピードアップせず抑える（これが結構難しい）
と抑えて抑えて走ると30キロ以降、先に行ったランナーが疲れて落ちてくるが、黙々と走ることができ順位が面白いように上がり気持ちよくゴールできる。
ちなみに抑えて走るというのは、息があがらない程度に一定のペースで走れる速さです。
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初フルは昨年12月の奈良マラソンで記録は4時間52分。
今回の目標は4時間半切りです。

具体的には
①30キロまで6：20/キロで抑えて走り、30キロ以降6：15/キロにあげる。
②スタートして10キロの堀田までは下りなのでオーバーペースに要注意。まわりに付いて行ってしまわないように。。。
③30キロ35キロはフルマラソンの辛いところ。しかし、このコースは34キロ以降上り基調となる。
ここからが踏ん張りどころだけど、抑えて走っていればペース上げなくても周りが落ち楽しく走れると思う。

でっ、FINISHタイムは4時間26分（net）
さあ、結果はどうなるかな～～～。楽しみだ。

さて、自分はというと。。。
泉州国際市民マラソンで3時間3分。
この記録を上回りたい。3時間0分台。できれば3時間切りを狙いたいです。
こちらもどうなるかな。