ミニ断食を体験

千葉県の釈迦寺に行って
１日断食と仏教・ヨーガの研修会に参加して来ました。
写真は１日目の夏野菜たっぷりの昼食。
その日の夕食と翌日の朝食を抜き、
2日目の昼食はあずきのお粥。
断食は自分の体の感覚を意識化することにあります。

１日目の夜と２日目の朝は空腹感を感じませんでしたし
２日の朝は、体が軽くなったようでした。

朝起きて、自分の体の状況を感じる。
身体に違和感を感じたら、
その原因を明らかにして対処すればよいでしょう。

習慣的に１日３食食べていますが、
自分のお腹と相談しながら、
食事時に、満腹感を感じたら食事を抜こうと思いました。
貴重な体験をしました。

町田でヨーガ行

町田のヨーガ行に参加しました。
最近は、負荷をかけるアイソメトリック運動を中心に進めています。
成長ホルモンを出して筋肉を強くしなやかにするだけでなく
意識化で肉体を使った脳トレにもなり・・・
個々の効用より、体と心に良い刺激が入っていく。
奥深いものがありますね。

先生の著書にサインをいただきました。