ミニ断食を体験

千葉県の釈迦寺に行って
１日断食と仏教・ヨーガの研修会に参加して来ました。
写真は１日目の夏野菜たっぷりの昼食。
その日の夕食と翌日の朝食を抜き、
2日目の昼食はあずきのお粥。
断食は自分の体の感覚を意識化することにあります。

１日目の夜と２日目の朝は空腹感を感じませんでしたし
２日の朝は、体が軽くなったようでした。

朝起きて、自分の体の状況を感じる。
身体に違和感を感じたら、
その原因を明らかにして対処すればよいでしょう。

習慣的に１日３食食べていますが、
自分のお腹と相談しながら、
食事時に、満腹感を感じたら食事を抜こうと思いました。
貴重な体験をしました。