南インド・ヨーガの旅

11月15日から12月1日まで
南インド・ヨーガ集中研修に行きます。

インドでは
・ヨーガ・セラピー療養施設での実習・指導研修
・バンガロールで伝統的ヨーガ研修
・聖師シャンカラの生誕地カラディ巡拝・・・

帰国後インドのヨーガ状況をお伝えします。

市と協働事業 実現に

三郷市教育委員会と協働事業を実施することになりました。
ヨーガの瞑想法を生かして、定年退職者の生きがいと社会貢献を自ら考える講座です。


定年退職前後のイキイキヨーガ
定年退職後に有意義な生活を送るために、ヨーガをしながら健康を保持し、伝統的瞑想法で生きがいと社会貢献を考えてみませんか？
イキイキヨーガの特徴・・・・
①リラックスできる
②自律神経を調和させ、免疫力をアップできる
③筋肉を強くしなやかにできる
④脳を活性化できる
⑤身体の状態・変化を知り、ストレスをコントロールなど
■日時2011年1月22日～３月１２日
毎週土曜日(8回コース)
13：30～15：00
■場所三郷市瑞沼市民センター
■定員定年退職者20人（予定者を含む。希望者多数の場合抽選）
■参加費4000円（8回分）
■協働事業三郷市教育委員会生涯学習課・NPO法人日本ヨーガ療法士協会
■申込先生涯学習課☎０４８（９３０）７７５９直通
■締切り2011年1月11日まで

腰痛になったら

腰痛は，つらいですね。
10数年前、突然腰痛になり、トイレにいくにも這って５分もかかったことがあります。
３日で直ったのですが、原因が分かりませんでした。

NHKの「ためしてガッテン」で放映していたが
背骨にかかる負担は
72キロの人が立っているときは６６キロ
前傾姿勢になるとなんと２３５キロの負担になる・・・
これが腰痛の原因の１つで、２足歩行が原因ではないようだ。
パソコンや勉強でも前かがみになるし、
車の運転でも前かがみになる。
現代人の宿命のような腰痛。

ストレスも腰痛の原因の１つ。
大きなストレスは、相当の腰痛になることもあるらしい。

腰痛の対応として、ヨーガ療法は
緊張と弛緩を意識して体操を行い、
力まず、深いリラックスをすることを提案している。
また、自分の体と心を客観視することも大切で、
「○○○と考えた」を実況中継的に思うことで客観視できる。