よく眠るために

昨日、ヨーガ療法学会の研修会がありました。

レジスタンス（負荷をかける）運動すると次のホルモンが内側からでる。
① ヒト成長ホルモン（ヒューマン・グロース・ホルモン）が出る。筋肉の増強・維持。
② 副腎ホルモンが出る。これは５０種以上ホルモンの元になるホルモン。
③ セロトニンが出る。そのセロトニンがメロトニンに変わる。脳の刺激と睡眠を誘う。
アンチエイジングに効果的。

よく眠るために、両鼻で１で吸い２で出す呼吸を２～３分やる（３秒で吸ったら６秒で吐く）。これは血栓の防止・動脈硬化の予防になる。
また、深い呼吸はプロスタグランジンI2（アイツウ）（血管を拡大し血圧を下げる）を出す。
これは、すぐにできるので、試してください。

「定年退職前後のイキイキヨーガ」実施間際

いよいよ「定年退職前後のイキイキヨーガ」が始まります。
市役所の生涯学習課との協働事業です。

前年の参加者の１人の生きがい・社会貢献は
① 洋裁
② 傾聴ボランティア
③ 定年退職者や地域住民の溜まり場（コミュニティ・カフェ）です。
周りの人に、このことを話していたら、
溜まり場の会場を提供しても良いという人が現れた。
そして、先進地を視察したりランチの試食会を実施したりと
コミュニティカフェ作りが進んでいる。

今年の参加者は、どんな生きがいと社会貢献を探すか楽しみです。

２２日から「定年退職前後のイキイキヨーガ」

「定年退職前後のイキイキヨーガ」が２２日から始まります。
この講座は行政と協働事業で行うものです。
定年退職しても何をしてよいか分らないという人を対象に
生きがいと地域貢献を探す講座です。
ヨーガセラピーと伝統ヨーガの瞑想法を実践して
過去の楽しみ・自慢・特技などを思い出していただき
これからの生きがいと地域貢献を自ら探します。
これはNPO法人と行政が協力して行います。
行政は会場確保と宣伝（広報）と受付
NPO法人は実技とチラシ作成などを分担します。
報酬は参加者の受講料なので歩合制か。
我がNPO法人にとって、はじめての試み。
お互いが得意分野を生かして成功させたい。

賀正

新年　おめでとうございます
今年もよろしくお願いします。

行政との協働事業をはじめ
ヨーガ療法の普及のため
会員が協力して前進していきます。

写真は、南インドヨーガ集中修行会のコモリン岬の朝日です。