自主トレ皇居6周、走ってきました！
皇居6周 30km 3:01:25
Lap: 30'32/29'39/30'17/29'23/30'15/31'17
1周終わったところで、急遽一緒に走る約束をしたSちゃんとうまく合流して、一緒に3周走りました。
そこまではいいペースだったのに、Sちゃんと別れた5周目以降ペースをキープすることができず・・・
最後の最後だけ上げてみたけど、ダメでした。
ホントはビルドアップ気味に行きたかったのですけどね。。
足底は痛くなるし、だんだん暮れてきて気温は下がるし、一人だとあとひとガンバリみたいなのが難しいです。
でも、このタイミングで30km走れてよかった
2月の月間走行距離: 145.1km
目標には50km以上届かず・・・
来月に持ち越しです。
明日、30kmの自主トレをすることにしました！
で、まずはプチカーボローディング。
小松菜と水菜のペペロンチーノ。
柚子胡椒をアクセントに。
明日のH's練習会メニューも30km走、でも行かれない（残念
）ので、午後皇居へ行くことにしました。
チームメイトががんばっているのだから、わたしもがんばらなきゃ。
今夜は新月
午前中降っていた雨が上がったので、ご近所を新月jog
7.2km 44'28
昨日の練習会でやったドリルが効いて、ちょっと筋肉痛・・・。
なので、追い込まず気持ちよいペースで走っていたにもかかわらず、汗だくに
朝の寒さがだいぶ緩んで、春の夜って感じでした。
それから、新月の今日から少し食事を厳しくしたかったのですが、あえなく失敗。
せめて湘南を走った頃のレベルに体を絞りたいので、明日から、こちらもしっかりコントロールしていきたいと思います。
2週間ぶりのH's練習会＠織田フィールド。
故障明けの練習会は、6000mペース走＋1000m
少し余裕を持って、5'50/kmのグループでいきました。
6000m 33'22 (5'52/5'34/5'35/5'31/5'24/5'24)
1000m 4'57
今日の走行距離計: 8600m
ペースを上げても、足の痛みは出ませんでした。
うん、大丈夫。
痛みにビックリして、ちょっと大げさだったかも(^o^;
それから、今日の冷たい雨に負けず、織田へ行った自分を誉めてあげたい(笑)
でもこんなお天気にもかかわらず、大勢練習会に来ていました。
“東京マラソンまで4週間、長野／かすみがうらまでは8週間。まだトレーニングを積む時期ですから、体調と相談しながら、「3日と空けず」ランニングを継続していきましょう！”
Tコーチからいただいたメールで、火が点いたのはわたしだけではなかった？？
