今までケガ知らずだったのですが、とうとう故障してしまいました
火曜日に走ったときは何でもなかったのに、その帰り道左膝が痛いなぁ・・・と思って家でアイシングしたのですが。。。
翌日から階段の上り下りや坂道を下るとき、左膝内側に痛みが走るようになってしまい、今日になっても痛みが引かないので、念のため整形外科を受診してみると、「タナ障害」という診断でした
＃ヤンキースの松井と同じ故障だそうです。
骨に異常がなかっただけ、よかったです。
が、しばらく休養が必要とのこと。
そもそも痛くて走れないと思います・・・
痛みが引くまでしばらく練習はお休み。
＃普通に歩く分には問題ないです。
ストレッチや筋トレ、プールでrecoveryを待ちたいと思います。
2月の走行距離 151.8km
走行距離も自己記録更新です
スイーツコース、今日の実習は・・・
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◇おさつロール
◇かぼちゃドーナツ
◇バラの香りのアーモンド春巻き
◇いちごのラビオリ ざくろシロップがけ
おさつロールは、シナモンがたっぷり入って、オーブンを開けたときの香りがとってもよかったです。
天然酵母のパンとなるとハードルが高くなりますが、ベーキングパウダーだけで膨らませているので、割とハンディです。
ちょっと捏ねすぎたのか、ふわっとした仕上がりにならず残念。
ドーナツはモチモチした仕上がりで、美味しかったです。
きな粉＋メープルシュガーでコーティングしました。
春巻きは初めて出合う味。
アーモンドパウダーのフィリングと、ローズシロップが意外にマッチして、ヌーベルシノワ風。
みなみ先生イチオシの一品とのこと。
ラビオリのフィリングはいちごが入っています。
ざくろシロップの発色がキレイで爽やかなお味でした。
・・・が、賛否両論、感想が分かれてしまいました。
おさつロールの焼き上がり
みなみ先生の見本。
先生のおさつロールはふんわりとやわらかい焼き上がりでした。
こね方、打ち粉の使い方で仕上がりに差がでます。
今日は、粉モノ・揚げモノでボリュームたっぷり！
消化を助けるには、大根おろしがおすすめです。
ホノルルマラソンのルアウでのパフォーマンスが素晴らしかった、Jake Shimabukuroさんの一期一会コンサートツアー2008@神奈川県立音楽堂に行ってきました♪
「一期一会」という言葉に対する思い入れたっぷりのステキなコンサートでした。
Jake & Bruce Shimabukuro兄弟による演奏が素晴らしいのはもちろん、Jakeさんの音楽に対する姿勢や、オーディエンスへの思いが伝わってきて、心地よい時間でした。
ほとんど音楽がない生活を送っているワタシですが・・・^^;
たまにはコンサートもいいですね。
レースから中一日、太ももの筋肉痛があるものの、アクティブレストという言葉につられH'sの練習会@織田フィールドへ。
回復jogということで・・・
up1000m(2.5周)+軽めに6000m(15周)ペース走 38:00
1周目2'34で入って、lastは2'26、ほぼevenでfinish。
| Lap1 | 2'34 | Lap9 | 2'32 | |
| Lap2 | 2'35 | Lap10 | 2'29 | |
| Lap3 | 2'36 | Lap11 | 2'30 | |
| Lap4 | 2'33 | Lap12 | 2'27 | |
| Lap5 | 2'33 | Lap13 | 2'31 | |
| Lap6 | 2'34 | Lap14 | 2'27 | |
| Lap7 | 2'34 | Lap15 | 2'26 | |
| Lap8 | 2'35 |
コーチのみなさんには、おきなわマラソンの結果をニコニコしながら報告できました(^-^)
「春夏の練習次第で、来シーズンはさらによいタイムになりますよ」、との言葉にモチベーションがupしてしまいました。
単純ですね～(笑)
昨日は、2月2回目のお稽古。
筋肉痛を押して行ってきました(無謀)。
前回に続き、「大炉」のお稽古をしました。
逆勝手の濃茶に初挑戦。
前回よりはスムーズにできたものの、お濃茶のお点前自体が怪しく・・・(^^;
茶杓の銘:
濃茶 無、春興(しゅんこう)
薄茶 忍び草、残雪
今季最後ということで、筒茶碗(薄茶・絞り茶巾)もおさらいしておきました。
来月からは釣り釜に変わり、茶室は冬から春に移ります。
