9月最後のH's練習会＠織田フィールド。
雨の降る中、練習メニューは1000mインターバル5本でした。
1000m 5'42/5'35/5'35/5'36/5'15
今日の走行距離: up & down 2000m + 5000m 合計7000m
前半押さえ気味に行ったけど、もう少し追い込む感じでもよかったかも？
今日走ったグループは5'40/kmのグループでしたが、一段階上のグループは5'20/kmで、ついていけないと思ったので・・・
次回はチャレンジしてみようかな！？
それから、日曜日にベルリンマラソンを走ったTコーチが、帰国早々走っていてビックリ！
世界新記録を出した“皇帝”ゲブレシラシエ選手と同じレースを走られて、充実した様子が伝わってきました。
それにしてもタフだなぁ～
小雨の中、かなり久しぶりの朝練。
やっぱり早起きすると、気持ち良く一日がスタートできる気がします。
4.98km 31:44
朝から坂道2本入れてみました。
とてもダッシュでは登れませんが、プチファルトレクということで。
山村慎一郎先生の食養医学講座 初級編、4回目のクラスがありました。
今回のテーマは、肺・大腸について。
前半は、中医学の人体観について。
体を作っている①気の働き、②血、③精、④津液(しんえき)について詳しく伺いました。
「食べ物は気をつくる」ことから、穀物と味噌汁と季節の野菜という、シンプルな食事が大切ということを改めて確認しました。
後半は肺・大腸について。
近年日本人に増えている肺がん。
原因は喫煙と言われていますが、喫煙率30%という現在、喫煙だけが原因とは考えにくいそうです。
過剰に摂り過ぎている油も一因なのではないか、とのことでした。
体を動かしたり、歌を歌ったり、深い呼吸をする機会を増やすことが大切です。
帰り道にまるいちベーグルへ寄りました。
もっちり、ずっしりで今まで食べていたベーグルってなんだったの？？という美味しさ。
ご近所60分jog。
Gym→日産スタジアム3周→Gymというコースにトライしました。
1:03:54 約10km
日産スタジアム(約1km)のLap: 5'51/5'43/5'18
日産スタジアムの周回コースは、屋根があってお天気の悪い時に役立ちそうです。
それにしても今日は風が強かった～
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