イラッとしたら…

奇妙な進路をたどった台風10号が日本海抜けて
温帯低気圧に変わったところで
8月も最終日となりました。
台風一過の青空を見上げながら
夏ももう終わりだな…と感じました。

さて、毎月のことではありますが
月末は何かと慌ただしく
ちょっとだけ心がささくれ立つことが多いです。
例えば、銀行のキャッシュコーナーで
機械をずっと占領している人がいたり
レジが混んでいるのに（月末に限りませんが！！）
電子マネーに１回分の買い物ができる金額を
わざわざレジでチャージしてから電子マネーで支払うという
2重に手間を掛けている人とか
探したらキリはありませんが…
自分が急いでいたりしたらちょっとイラッとしますよね。

イラッとするだけなら、そういう感情の動きなので
仕方がないと思いますが
こみ上げてきた怒りを容赦なく発散させてしまうのは
あとあと様々な問題を起こします。

そこで、最近では怒りの感情と上手に向き合うための
「アンガーマンジメント」なるものが提唱されています。

先日、雑誌で見かけましたが
人はカッとなってから最初の6秒間が最も怒りの度合いが強く
この6秒間をしのげれば前頭葉が働いて怒りを抑え込むことができるそうです。
なので怒りの感情が湧いてきた時は
やみくもに怒りを発散させるのではなく
呼吸を整えたり、ちょっと他のことに気持ちをそらせたりして
この6秒間をこらえてから「怒り」の感情をうまく外に逃がしてみましょう
感情に任せて周りの人に怒りをぶちまけていては
人間関係が悪くなるだけで、何も解決しませんから…。