走ってます

以前走っていましたが、一年ほど前からまたランニングを開始しております。

2012/3/30からの開始で、
距離：3205.77 km
消費カロリー：190731 kcal
高度上昇：28976 m
高度下降：28813 m
となっております。

大体、月平均で220kmくらい走っていると思います。

ランニング直後から体重と体脂肪を測定しております。
2012/4/11　69.5kg　24.2%
2013/6/8　 58.1kg　15.5%

効果は体重だけではありません。スタミナもつきました。ほぼ、レッスン中フルで練習しても体が動かなくなることはありません。



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朝走ってみました。

随分更新をサボっておりました。
ブログには書いていないのですが、週3～4回は今でも走っています。
今日は朝早く起きたのでランニングに行ってきました。
平日の朝走るのは必至ぶりです。
5時前でも明るいです。暖かくなって、走りやすくなりましたね。
たまには夜ではなく、朝も走るのが良いですね。
なかなか眠くて走れないのですが・・・(^^;


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インフルエンザ？

土曜日はレギュラーレッスンなのですが、保育園のクラスの集まりのためお休みです。
長男のクラスは親同士が仲良く、年に何回かこうやってお食事会(飲み会)をやっています。
年長さんのため、これが最後のお食事会かもしれません。

夕方お食事会から帰ると、寒気が・・・背中、腰、お尻が重く痛くなってきました。お腹の調子が悪かったのはこのせいかもしれません。
夜中には３８．５℃、日中は３７℃後半をキープしております。
きっとインフルエンザでしょう。明日は外せない打ち合わせがります。病院に行ってインフルエンザを確認してから打ち合わせに行きたいと思います。
＃予防接種受けたのに・・・


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実は走り始めています。

ランニングの記録は１／４からとぎれていますが、１月は１０日程度走っています。
２月は６日くらい走りました。
また、ちゃんと記録を取ろうと思います。

６ｋｍ（今月３６ｋｍ/年９６ｋｍ）です。


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３日より開始

３日よりランニング開始しました。

昨年は１１月半ばから殆ど走っていません。確か１２月は３回ほど走りました。
昨年に一年の走った距離は６９７ｋｍでした。
７００ｋｍ位が年間の走る距離のようです。

走らなかった間と正月に増えた体重を少しずつ落として行きたいと思います。
久しぶりに走ると膝が痛いです。(笑)

１／３
６ｋｍ
１／４
６ｋｍ（今月１２ｋｍ/年１２ｋｍ）です。

１／４(あたし家で測定)
－－－－－－－－－－
体重：６４．１ｋｇ
体脂肪率：２２．１％
－－－－－－－－－－
随分増えてしまいました。(笑)


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腰痛通信

腰痛で運動から遠ざかっておりますが、状況です。

傷めた翌日～３日目(日曜まで)は歩くのも一苦労、結構な激痛でした。
何をしていても痛いといった感じです。子供を抱っこするとじわじわと痛くなって耐えられなくなる状況でした。
４日目(月曜)は寝返りが楽に出来るようになりました。５日目(火曜)無理な体勢をしなければ小走りで走ることも出来るようになりました。
６日目(本日)は靴下を履くのが辛いです。これは暫く続くでしょう。明日からはコルセットなしにしてみようかと思います。
週末にはテニスが出来るかも・・・・です。


それから、まだ売れていないペコちゃんの所のラケット「友人からの依頼です」。

ダイアクラスター・リム 2.5

私も試打しました。インプレは夜UPします。
＃結構オススメです。

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こ・・腰が・・・

昨日の振り替えレッスンで以前から怪しかった腰を痛めてしまいました。
歩くのも、寝ているのも辛いです。
ｋコーチも傷めているようです。

詳細はまたＵＰします。

【業務連絡】
本日のお楽しみテニスは、見学になりそうです。

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ネタがないわけではないのですが・・・

ネタがないわけではないですが、３日連続で走っております。
このところ寒くなってきました。(昨日は暖かかったですが)
私も先週から冬用のウエアに変更しています。
mahさんも冬用ウエアに変えたようですね。
私はのんびり３０分コースです。
冬の方が走りやすいです。

１１／１３
６ｋｍ（今月３８ｋｍ/年６９１ｋｍ）です。
１１／１４
６ｋｍ（今月４２ｋｍ/年６９７ｋｍ）です。

１１／１４(あたし家で測定)
－－－－－－－－－－
体重：６２．６ｋｇ
体脂肪率：２０．８％
－－－－－－－－－－
２次会の影響か。


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走り始めてから１年

確か去年の１０月からだったなぁ。
走り始めてから。

過去のブログを調べてみると
「走ってみました」
が昨年の１０／１２で２日目と言っていますので１０／１１が走り始めの日ですね。一年と１０日が過ぎました。

当時を振り返ると、「体重が増えたので酒を飲むのを控えたのにさっぱり体重が減らないため走ることにした。」と言っています。
「１０分位で膝が痛くなった」もとも言っています。
このときmahさんからの初コメントがありました。(笑)

今月は
10/16、10/17、10/18、10/19
と各６ｋｍずづ走って（今月２９ｋｍ/年６４７ｋｍ）です。

一年間のトータルでは８３４ｋｍ走りました。
その間
体重は－７．５ｋｇ
体脂肪－４％
となりました。

ランニングの効果は走り始めて３ヶ月位から見え始めました。
コーチ前ラリーでは最後まで息切れすることなく対応出来るようになりました。バランスもよくなり、今まで振られていた場面では安定したボールが打てなかったものが少しずつ返せるようになってきました。
持続してボールを打てるようになったこどで、プレーの幅も広がってきたように思います。
ここ半年くらいは、実感出来る効果はありませんが、筋力アップ、持久力アップに支えられたショットやプレーが出来るようになってきたと思います。

そして、思わぬ効果として、病気し難くなったような気がします。体調不調や風邪が少なくなったように思います。

テニスをする上で、健康に過ごせるように無理せずゆっくり走っていきたいと思います。

2005/10/19測定
－－－－－－－－－－
体重：６９．４ｋｇ
体脂肪率：２４．９％
－－－－－－－－－－

2006/10/20
－－－－－－－－－－
体重：６１．９ｋｇ
体脂肪率：１９．９％
－－－－－－－－－－

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ゆっくりジョギング

昨日は早朝、子供を連れてジョギングに行きました。
長男は自転車、自転車の練習も兼ねています。
自転車は乗れますが、交通ルールが分かっていません。走りながら少しずつ教えていこうと思います。
ルールを覚えて一人で走れるようになったら、ベルとライトを付けてあげることにしました。

今回は長いコースで、１０ｋｍを走りました。川沿いということもあり、少し風強く向かい風が続いたのですが、何とか走りきってくれました。

休みの日は、なるべく連れて走ろうかと思います。

９／２４
１０ｋｍ（今月５６ｋｍ/年５９６ｋｍ）です。

９／２４(あたし家で測定)
－－－－－－－－－－
体重：６２．１ｋｇ
体脂肪率：１９．９％
－－－－－－－－－－


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