災害時のメンタルケア

悪質なチェーンメールではないと思うので知人から届いた
メールを掲載しときます 参考にしてください


知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた
ので、シェアします

【災害時のメンタルケア】

◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを

今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出して
いる時です。こういう時は何かをしたくてたまらなくなります
が、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。
細々意識してみることをトラッキングといいます。

自分自身に対するサポートを最初にしてください。

私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らして
いるかによって、様々なことが違ってきます。


◆２. テレビの視聴には気をつけてください
＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な
罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる
全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い
吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあお
るのが特徴です）。

人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなく
なる人もいるでしょう。こうした映像に何度も何度も自分をさら
すことは、何の役にも立ちません。

＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、
それだけでいいのです！＊＊＊

トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が
人々にもたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。


◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです

避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすること
が優先です。

◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニ
ケーションです

人を求めるのは、とてもとても自然なことです

その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティ
でシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。もちろん、
手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました 大丈夫です」
とおっしゃる方、多いです。


以上、共感した方は、おともだちに共有してくださいませ。


とのことです。まずは自分自身が心身ともに安定してない
と周りの人のケアまでできっこありませんからね


こちらもご参考まで
日本赤十字社こころのケアチームからクライストチャーチ
にお住まいの日本人の皆様へ
”なにか心配なときや自分では解決できないようなとき
は人に助けを求めましょう。” それでいいんだよ

買い占め

昨日の会社帰りそういえばトイレットペーパーが
少なくなってたなぁと思いドラッグストアに寄って
みました。いつもならポイントが2倍になる週末に
買うところだけど今にも東海地方に地震が来た
らどうなるかわからんし・・・念のためにね


マジかよすでに外のトイレット
ペーパーの棚は空っぽやん


あんなにニュースでも「買い占めしないで」と
報道されてるのに名古屋でも始まっていた

店内に行くとお値打ち品はなくて「地震の影響
で・・・おひとり3個まで」の張り紙がしてあった。

仕方なく少しお高めのトイレットペーパーを1袋
購入しといたけど一瞬「3袋にしとこうかなぁ」
と思った自分もいた

そんな愚かな人間どもに怒ってるんだよって
石原都知事も言いたかったんですよね

名古屋でもこんな状況なのだから被災地に近く
なればなるほどもっと物資は不足しているのだ
ろう。もちろん備えは必要だけど特に今は必要
以上に物を買い占めるのは止めようと思った

ってか無駄に買い占めてるようなやつに次は
天罰が下る番なのだ。もちろん買うのは自由。
品薄状態を見て心配になって買ってしまう心理
もわかる（自分も買おうと思った）けどここは
我慢というか冷静にね。それでも買い占めたい
んなら覚悟して買えよ、そこの名古屋人

なんか空っぽの棚を見てちょっと悲しくなった
なごや嬢mackyでした。落ち着いて行動しよう
名古屋はまだ（今は）大丈夫なのだから


第二次世界大戦中1939年に民衆を勇気づける
ためにイギリス情報省により作られたポスター

取り合えず週末mackyが買おうかなと思ってる
モノは・・・

懐中電灯（＆乾電池）
長靴（雨の日にも履けるかわゆいやつ）