熱中症心配してはいる

こまめに水分補給

週に三回　筋トレに通っています。熱中症対策としてもよい汗をかく。

筋トレで筋肉をつけ代謝を良くしたいと思っています。

運動した後はタンパク質を補う為にプロテインを飲んでいます。

筋トレに行かない日は　適度な軽い運動の後牛乳を飲む。

お風呂に入るときはぬるいお湯に体をつかる様にして。

室内にいるときも自然と　こまめに水分が欲しくなる。

何が良いかはっきりしないけどこんな調子でここ数年間調子は良いです。