暑熱順化！？熱中症対策

夏ですねえ。



ほしはら山のがっこうは日中もまだ室内にいれば涼しくて、
アセもかかないくらいですが、
車で里へくだると、
「うへぇ～」
と思うくらい暑いです！！


でも、わたし、夏のキャンプ生活（特に７泊キャンプ）を乗り切るために、
暑さに慣れようとがんばってます！



で、毎年、できる限りクーラーから逃げてます。
そして、水分補給。
（暑さに体を順応させる努力っ）
ウチにも、ほしはら山のがっこうにも、クーラーないし。


暑い暑い車でも、クーラーつけずに、窓を全開にして、髪を振り乱して走っています。
イナカだから、信号も渋滞もなくて、停車する時間はほとんどないからできることだな～。




で、
夏の暑さになれる体づくりのことを「暑熱順化」などというそうですね。
今日、熱中症について調べていて初めて知りました。

これ、少しずつ暑さの中で運動して、上手に夏の汗をかける人になること、のようです。

昨日のためしてガッテン「熱中症」特集では、
運動後の水分補給は「牛乳」が効果的！で、
しばらく夏の汗づくりを牛乳を飲みながらする、みたいなことを言ってましたね。

さっそく、（苦手な）トレーニングをしてみようかな～。
さわやかな朝に３０分ウォーキングするとか？！

でも、高原の朝は涼しいんだ～、汗、上手にかけるようになるかな～。