[Road] 練習01/18-01/24

2010/01/18(月)： 50分 32.0km：朝三本
2010/01/19(火)： 40分 26.0km：朝三本
2010/01/20(水)： 40分 29.1km：朝三本
2010/01/21(木)： 40分 29.0km：夜三本
2010/01/22(金)： 40分 25.6km：朝三本
2010/01/23(土)：266分128.6km：相馬,峠
2010/01/24(日)：171分 85.1km：磯浜
355.4km／10.8h

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平日夜の帰宅時間が遅くなり，深夜に三本ローラを行う
のは，防音性能の低い安アパート住まいとして，問題が
あるので，朝練に切り替えた．
朝練は練習可能時間が起床時間に左右されるが仕方ない．

土曜は，クル練にも飽きてきた事もあり，未だ最高気温
4度にも関わらず，今シーズン初めて，相馬道の駅-相馬
市街地-大沢峠-小斉峠-アップルラインを走ってみた．
途中で雪が降ってきたが，適当にインナーで登ったり，
アップルラインでSFRしてみたりして，楽しかった．
一応，2つの山岳ポイントではSngくんに先着．
他の皆も登りの走り方や使う筋肉に慣れていない様子．
そう言う自分も，1/1に櫛形山中腹まで登って以来だった
ので，背筋等が筋肉痛…．

日曜は，午後から都合が悪かったため，往路の途中まで
クル練に参加した．
10名以上いたため，隊列が長くなり過ぎると，車両の追い
越しが危険なので，半々に2分割して，最初は第1集団の
先頭を走り，途中から第2集団の先頭を走って，磯浜漁港
過ぎで離脱．
始終先頭を走っていた状態だったのに，帰路が向かい風
だったりして，たった85kmだったのに，脚はボロボロ．

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[01/18-01/24平均値 Omron：KaradaScanHBF-354]
　身長　　：171.5cm
　体重　　：58.9 kg　←体重ヤバい
　基礎代謝：1,462.3 kcal
　筋肉率　：36.1 %
　体脂肪率：14.1 %　←体脂肪は更にヤバい
　ＢＭＩ　：20.0
　内臓脂肪：Lv. 3.9
　体年齢　：20.1 才