4周年とラン8km

2016-05-30 00:57:47 | 日記
今日はラン5kmのLTのみなので、相方とゆっくり過ごす。 まずはカトサイに行ってディスク用の空気入れを買ったり、相方のサングラスを買ったり。 あとはコストコに行って髭剃りやら冷凍食品を買い込む。 昼ごはんをうわさのテキサスバーガー66で。 ボリューミーf^_^; そのあとは相方の実家から除草剤と散布する機械を借りて除草作業。 この後、雨に降られたけどね( ;´Д`) 涼しく . . . 本文を読む
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スクール(スイム3000、バイク70、ラン5.6)

2016-05-28 19:06:00 | 日記
今日も朝スイムから。 ドリルをシコシコとやった後、メインの100m3本3セット。 1:45くらいで帰ってくる。追い込みすぎず。 合計3000mくらい。 バイクは本番仕様のエアロヘルメットにスキンスーツにバトンディスク。 やはりスピードの乗りが違う。 3kmづつビルドアップで9km、3セット。 36、38、44km/hくらい。 今日は風がなくてアベレージが高め。 最後に10kmLT走、 . . . 本文を読む
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朝スイム2500くらい

2016-05-26 23:59:19 | 日記
今日は朝スイムから。 有休使ったので最後まで。 アップの後、バタ足やらなんやら。 締めに50を4本、5セット。 55秒サークルで。 だいたい47秒で帰ってきて8秒休めるけど、まぁ辛い。 いっその事、100mを1:50サークルのほうが楽だ。 最後に25ダッシュ。 自分は短距離が苦手なのでまぁ遅い。 計2500mくらい。 午後からランとバイクが入っていたけど、あまりにも眠かったのでスキッ . . . 本文を読む
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朝スイム2500m、ジョグ6km

2016-05-25 06:50:50 | 日記
朝スイムから。 早起きも慣れてきた。 あまり疲労を溜めないようにバタ足はすくなめ。 50ダッシュに400mを3セット。 相方と隣のコースなので、400mの時に見える。 泳ぐスピードは変わらないけど、ターンで0.2秒くらい離される。 400だと15回ターンするので、合計3秒くらい離れるf^_^; 癪なのでバタ足を使って追いかける。 バタ足が使えるって意外と便利だね。 ロードレースでいうと . . . 本文を読む
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OWS3000m、ラン20km、バイク38km

2016-05-22 20:56:41 | 日記
今日は海でOWS練習。 救命ボート付きで( ^ω^ ) 海への飛び込み方や集団のテクニックをやった後、テトラポットの内側を3周。 計3000mくらい。 みんなでお弁当を食べた後はラントレ。 アップ2kmの後、2kmを8本。 レストはボトルの水を飲むだけ。 ペースは3:50〜4:00/kmくらいで。 暑いから汗がダーダー。 みんな服を脱ぎ始めた(;^_^A なんとか8 . . . 本文を読む
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