スイム1300m

2016-07-26 23:59:38 | 日記
月曜は完全休養で火曜はスイムを軽く。 前の3週間しっかり練習ができたので、ランとスイムはいい感じに仕上がりそう。 スイムはドリルとフォーミングで1300mほど。 キャッチを遠くでやるイメージ。 . . . 本文を読む
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長野ラン

2016-07-24 22:48:18 | 日記
今日は長野でラン。 ジョグを7km。 その後は上高地へ行って散歩を13kmほど。 バスの時間に間に合わすために途中走ったり(;^_^A スニーカー、しかもインソールを外したペラッペラの靴で歩いたり走ったので足底筋がやばい( ;´Д`) これもいいトレーニングかな。 . . . 本文を読む
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スクール(スイム2500m、バイク100km、ラン12km)

2016-07-23 22:32:35 | 日記
朝起きてスイムから。 今週は疲労が溜まっていたが、今日はドリル中心らしいので一安心… と、思いきやメインは距離を泳ぐ( ;´Д`) 先頭で100m、200m、400m… この後、まだメニューがあったけど、肩がパンパンでタッチターンすらできないくらいになったので先頭交代。 それでもついていけず途中で休憩。 最後にダウンだけして2500mくらい。 補強も水曜の筋トレが効いていたので、とこ . . . 本文を読む
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ラン10km

2016-07-22 23:04:49 | 日記
金曜なので軽く。 フォアフットを意識して10kmジョグ。 母子球から先しか接地しないように。 さらに荷重は前へ。ベースは5:00を切るくらい。 明日も頑張るぞ . . . 本文を読む
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朝スイム2300、バイク20分、ラン10km

2016-07-21 23:38:10 | 日記
今日の朝スイムは眠くて、行こうか迷っていた。 2回くらい、相方に行かないと言って、結局行った( ;´Д`) 今日はインターバル系。 50mを1分サークルで8本とか、ハイポをやって、最後に50mを10本。 48秒くらいで帰ってくる感じ。 いまいちスピードが乗らないな。 そんな感じで2300mほど。 帰宅後にローラーから。 20分集中してLT走。 259W-20:00 今日は辛かったな。 . . . 本文を読む
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