カーフマン東海ステージ

2016-11-27 20:15:44 | レース
前日から雨予報でテンションだだ下がりでしたが、とりあえず行きました、長良川。 カーフマンというラン5km、バイク30km、ラン5kmのデュアスロン。 バイクがあるとはいえ、基本的にランニング大会と思ってる。 朝の8時から会場で準備を始めて、試走したりで9:00。 試走しただけでビッショリで靴下を変える。 トイレに行ったりしてたらスタート2分前( ´Д`)y━・~~ あ、やばい。 急いでス . . . 本文を読む
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調整

2016-11-24 23:38:07 | 日記
カーフマンに向けて調整中 練習時間はすごく短いので、仕事をいまのうちに頑張っておく。 . . . 本文を読む
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土日の練習

2016-11-23 23:36:38 | 日記
土日の内容を水曜に書くという(ノД`) 土曜はいつも通りスクール。 相方も久しぶりにフルで出られるので嬉しい。 スイムは疲労でダメダメ。 100mのビルドアップインターバルを最初は1:40くらいでこなしていたが、10本目くらいで1:45に落ちて、最後の1:45サークルはレストなしでこなす(´;ω;`) 最後のダッシュは相方に煽られる始末。 葵ちゃんに「そんなんでは1,2コースはまだまだ先だな . . . 本文を読む
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短時間高強度

2016-11-16 23:59:02 | 日記
カーフマンまでは短時間高強度。 まずはバイクから。 ダッシュメニューをやったあと、10分ハード。 311w-10:00 自転車で陸橋まで。 そこで坂道ダッシュを150m、複数本。 碧南は坂がないから、唯一の坂、陸橋で( ;´Д`) 最初の登りダッシュが26秒くらいで。 下りは22秒。 さらに登りを23秒で終わり。 計4km。 終わったら11:30、相方がご飯を作って待っていてく . . . 本文を読む
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土日スクールと

2016-11-13 21:31:18 | 日記
土曜日。 朝起きてスクールへ。 朝スイムは大嫌いなパドルを使ってプル練。 100mをひたすら泳ぐ、後ろからおばちゃんに煽られながら_:(´ཀ`」 ∠): 最後はパドルからの解放。 100m4本は水を得た魚。いや、そんな言うほど速くないけど。 バイクはマレーシアに鈴鹿にで人数が少ない。 デュアスロン練習。 ラン1km、バイク3kmくらい、ラン1km。 ランは3:20位のペースで . . . 本文を読む
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