かるーく

2017-06-02 23:23:01 | 日記
火曜、スイム1000m。 水曜、バイクで45秒もがきを2本だけ、ラン3km、スイム1000m。 木曜、ラン3 km流しつき、スイムイージーとミドルの間くらいで1500m泳。 1500m-25:35(1:42/100m) . . . 本文を読む
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お尻の締まり

2017-05-28 23:27:13 | 日記
土曜。朝スイムは眠いからスキップ(´-ω-`) バイクから。 今日は先生がいないので、メニューを託されたシライオンコーチ。 レースの時とレース前にしか着ないスピードスーツ。 コーチに締りが良くていいお尻と言われたので、お尻を触られる。 深い意味はない。 メインは1時間LT走。 あと2週間なので動きを確かめる程度で、追い込まないで!とのこと。 249W-1:00:00(av . . . 本文を読む
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救急車で運ばれる(何回目だ?)

2017-05-23 23:39:09 | 日記
土曜スクール。 いつも通り朝スイムから。 フィンをつけて板キック1000m( ;´Д`) さらにドリルをこなしてから、100m×10本。3分サークル。 だいたい1:27-1:30くらいで帰ってくる感じ。 フィントレのおかげでやっぱり速くなったわ( ´Д`)y━・~~ 最後は100mをイージー、ミドル、ハード、オールアウト。 ハードは1:27。 計3000mくらい。 バイク。 7 . . . 本文を読む
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辛すぎる( ´△`)

2017-05-18 23:48:14 | 日記
火曜日。 フィン(ハイドロテック2)を付けてフィントレ500mの後、100mを2分サークルで5本をフィン付き、5本をフィンなし。 だいたいいつも1:37くらいで帰って来てたのが、1:30くらいで帰ってこれるようになった。 体幹が安定してハイエルボーがいい感じに(^_^)v 水曜日。 まだまだ日曜の疲労が抜けないけど、3種目ハード。 まずはラン1km。 1km-3:03 頭がクラク . . . 本文を読む
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だるい土日

2017-05-14 23:10:09 | 日記
GW疲れのため、水曜までレストで木曜は出張から早く帰れたので、三種目トレーニング。 バイク20分SST(272W)、ラン5kmきつめ、スイムインターバル2000m。 土曜スクール。 眠くて眠くていくか迷ったけど、レースまであと2週間しかないので頑張っていく。 朝スイムは100m5本ビルドアップで4セット。 雨なのでバイクは大嫌いなローラー(´・ω・`) お土産をいっぱい貰った(全部 . . . 本文を読む
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