[Road] 左ヒザ崩壊

左ヒザが痛んで練習にならず，適当に40kmしか走らずに終了．

ガレージ一本杉に御邪魔して，4時間も話をしてしまいました．
丁寧に洗車して頂き，真っ黒だったSCOTT：CR1が見違える程に
綺麗になりました．
ありがとう御座いました．

さて，左ヒザ痛の症状としては，左ヒザ下表側下面の尖った骨
(オスグッド・シュラター病)が，靱帯に引っ張られて，尖った骨
の先端が剥離骨折している状態と思われる．
中学生の頃から，頻繁に生じる現象であり，安静にするしか
処置がない．
しかも，オマケに右太腿が腸脛靱帯炎で痛む…．

原因は，小雪舞う寒さの中で，無理にクル練し過ぎたためだ．
一応，タイツの下にニーウォーマをして，寒さ対策したつもり
だったのだが，不足だったらしい．
昨年11月にも，いや，毎年冬には，左ヒザ痛と右太腿炎症に
悩まされているなぁ…．

本当に安静にするしか処置がないので，これから2週間位は
室内の三本ローラーのみになるかな?
1月3日もてぎ100kmサイクルマラソンまでには，何とか治して
走れる様にしたい．

まぁ，もうすぐポルシェ：911Carrera4[996C4](2000年式)が
納車されるから，冬タイヤで限界までは攻められないけれど，
RRベースの4WDによる独特な挙動を楽しむ事にしよう．

今のLegacy(2008年式)の5ATと比べて，Porsche(2000年式)の
5AT(Tiptronic-S)では，世代が違い過ぎて，996前期だから
一々MモードにATレバーを動かしてからでないとシフトダウン
出来ない上にシフトアップを忘れると自動復帰せずにレブ手前
まで上がっちゃうだろうし，ブリッピング(自動回転合わせ)も
出来ないから4,000rpmまで自然に落ちてからでないとシフト
ダウンしてくれないらしいし，使いやすいパドルシフトで
なくて微妙な形状のスイッチだし…．
兎に角，Porsche(2000年式)の方が速いって事はないけどね．
それでも，金のかかったシャシや足回りは楽しませてくれる
だろう．

あまり練習出来ない2週間で，朝な夕な走り込んで，996C4との
付き合い方をマスターしよう．
まぁ，MR2[SW20]とLegacy[BP5]の感覚を足した様な車だろう
から，すぐに適応出来るはず．
問題となるとすれば…，そう，ガソリン代(ハイオク)だけだな．

[Road] オフ4週目

＜11/14-11/20＞
　11/14月：No Ride
　11/15火：144.30km / 322min
　11/16水：No Ride
　11/17木：No Ride
　11/18金： 20.45km / 30min (無負荷三本ローラー)
　11/19土：128.26km / 290min
　11/20日：151.74km / 325min
　合　 計：444.75km / 16.12hour

　体重／体脂肪 - 59.3kg／14.9% (11/14-16,19-20平均)

は～い，そんな感じで，結局はオフ4週目突入です．
良いんです!!

火曜は寒いし風強いし適当に，菅生-柴田-角田-丸森の辺り．

土曜は昼から雨予報だったので，7時前に出走して午前中のみ．
ちなみに，夜はコンちゃん主催で仙チャリのボーネン会でした．
皆様，御世話様でした．

日曜は4名で県北方面．
寒くなるから県北はラストかなぁ?
復路は超追い風でアウターでクル練120rpmして帰ってきました．

来週からは県南方面に切り替えたいのですが，津波で流され
原発爆発で使えなくなった定番に変わるコースを募集中です．

（4/29全日本選手権@岩手県八幡平まで残り…何日?）

[Road] 練習について考える

サボり癖が抜けない．
寒い時期は，練習を開始する瞬間が辛い．
帰宅すると軽く寝転がって，気付くと朝．（虫歯が心配）

練習すべきだから，練習しなきゃならないのか?
練習が楽しいから，練習したいのか?
練習しなかった事は悪なのか?
練習しなかった事への後悔に意味があるのか?

辛さを我慢しながらの練習．
目標達成に向けて楽しいと感じられる練習．

こんな事で悩む段階は，Determinationが足りない状況だ．

昨シーズンは，11月から強いDeterminationを持っていた．
パールイズミ・スミタ・ラバネロへの移籍や岩手県八幡平
での全日本選手権ロード開催が断固たる決意の源だった．
その結果としての月2,000kmオーバー達成だった．
まぁ，頑張り過ぎて12月には風邪をこじらせ入院したけど．

2012シーズンに向けても，ラバネロだし全日本は岩手予定
だし，状況は変わらないはずだが，やはり辛く厳しかった
2011シーズンのダメージが精神的に大きかったのだろうか…．

今の所，強いDeterminationは湧いて来ない．
オフに入ってから上手く休めていなかったと言う事かも?
プロ選手は，休むのも上手いし，寝るのも上手い．
ちょっと中途半端に過ごしたかな?

2009シーズンから始めた自転車競技も4シーズン目に突入．
今は休み休みで良いから，ゆっくりと始めよう．

まずは，地均しのLSD．　　　　　　　 （毛細血管の発達）
その上に，基礎のクル練．　　　　　　（ペダリング効率）
基礎の上に，スピード強化とパワー強化．
ただし，集団走行技術はLSDの段階から並行して行う事．

平日や雨雪の日の三本ローラー練は大切だけれど，まだ
無理して頑張らなくて良いや．

[Road] オフ3週目

＜11/07-11/13＞
　11/07月：No Ride
　11/08火：No Ride
　11/09水： 43.25km / 60min (無負荷三本ローラー)
　11/10木： 73.07km / 100min (無負荷三本ローラー)
　11/11金：No Ride
　11/12土：210.13km / 405min (秋田に数kmまで接近)
　11/13日：No Ride
　合　 計：326.45km / 9.42hour

　体重／体脂肪 - 58.5kg／15.1% (11/7,10-11,13平均)

もうオフシーズンとは言っていられないのだけれど，どうも
サボり癖が抜けずに，結果的にオフ3週目となってしまった．
日曜は寒かった事と土曜の疲労と筋肉痛が激しかった事により，
帰宅後に寝転がったら寝てしまって，夜練しないで終わった…．

昨年11月は月2,000kmオーバーだったと言うのに，このままで
大丈夫なのだろうか?
いや，大丈夫ではない．
しかし，やはり今年は仕事的にも精神的にも震災から脱せない．

今年の少ない練習量を考えれば，我ながらツール・ド・北海道
と輪島は頑張ったと思う．
やはり2010シーズンよりも登れていないのは明確で，2010輪島
では4周回メイン集団だったのに，2011輪島では2周回から遅れ
気味だった．
それでも，ラスト数周でラバネロ大知さんと合流した影響も
大きいが，諦めない気持ちと平坦の独走力の強化が2010以上
の結果(31位完走，2010はDNF)に繋がったのだろう．
ジャパンカップオープンも登りは駄目で逃げられなかったが，
2010は逃げのダメージが大きくラスト1kmで赤旗DNFだった所，
2011は集団落車に巻き込まれながらも粘って走り切った．
(結局5%ルールでFAD)

2010は特に登りを強化したのではなく，基礎の積み重ねだった．
メニューもパワートレーニングも無く，ただペダリングの精度
を上げる事に取り組んでいた．

以前の様に毎日10分だけでも三本ローラーを回していた精神
状態に戻すには，ちょっと時間がかかりそうだ．
まだあわてるような時間じゃない…，と思いたい．

（4/29全日本選手権@岩手県八幡平まで残り…何日?）

[Road] いざ，沖縄

って言っても，明日は休日出勤なので参加しません．

ツール・ド・沖縄国際210kmかぁ…．
シャカリキ！のテル達は何故か国際200kmの方に出ていて，
しかも実業団選手を蹴散らして優勝と2位と山岳賞×2(苦笑
やっぱ来年は国際210kmに出たいなぁ～．

パールイズミ・スミタ・ラバネロの皆，なるしまの皆，湘南
ベルマーレの皆，最終戦を精一杯頑張って!!
市民210kmの皆も怪我しない程度に楽しんできてね!!


今日は仮想沖縄として，Aymくんと2人で210km走ってきた．
後半はAymくんが力尽きて単独走状態だったけれど，何とか
Avs31.1kmで走った．
Aymくんは最後まで諦めなかった点が良かったと思うよ．

意外と栗駒の方の湯浜峠が長く厳しくてビビった．
調べたら残り数kmで秋田県じゃん!!
折角だから初秋田県まで頑張れば良かった…．

来週，再チャレンジだ!!

[Road] オフ2週目

＜10/31-11/06＞
　10/31月： 41.61km / 60min (無負荷三本ローラー)
　11/01火： 44.51km / 60min (無負荷三本ローラー)
　11/02水：No Ride
　11/03木：106.82km / 232min (パンクで単独走)
　11/04金：No Ride
　11/05土：169.83km / 351min (良いメンバーで集中)
　11/06日： 61.10km / 90min (無負荷三本ローラー)
　合　 計：423.87km / 13.22hour

　体重／体脂肪 - 58.1kg／14.85% (11/1,3,5-6平均)

＜11/03木＞ パンクで単独走
仙チャリ練に向かう途中で後輪パンク．
見事にガラス片が突き刺さっており，タイヤの限界を感じた
ため，アパートに引き返してタイヤ交換を行う羽目になった．
近場にあったFusion3，レース用から格下げしたがバリ山で
使える状態，を付ける事にしたのだが…．
OpenProにFusion2を付けた時は簡単に付いたのだが，Ksyrium
EquipeにFusion3はキツキツで，可成り苦労して，タイヤレバー
を駆使して，途中にキリスト教の勧誘が来たが完全無視して，
40分以上かけてハメた．
しかし，空気が入らない…．
無理矢理ハメ込んだ所為で，新品チューブを駄目にしたらしい．
そして，全く外れる気配がない…．
駄目だ，完全に外れない．
タイヤレバーでは埒が明かず，マイナスドライバーでゴリゴリ
しても外れず，最後の手段でニッパーでタイヤをカットした．
あ～ぁ．

・ゴミにしたFusion3　　 ：6,783円 (使い古しだけど)
・ゴミにした新品チューブ： 680円
・傷だらけのリム
・傷だらけの手
・無駄に費やした時間　　：2時間

→得られた経験値，Priceless…，なのか?

＜11/05土＞ 仙チャリ練
良いメンバーで集中した練習が出来た…，オフなのに．
実業団登録者JPTx1,E1x1,E3x2,大学生x2,高校生x1の7名．
2列とローテと逆ローテの練習を重点的に行い，昼休みの
前には集中して50km/hで数km直線の高速ローテーション．
最初は下手だったローテも，上手く綺麗に回る様になった．
若手は飲み込みが早くて，教え甲斐がある．
Aymくんは1月前より格段に良くなった．
課題を意識して日々練習しているから上達が早い．
監督(ウルトラ先生)の気持ちが判る…，って老け込むには
早過ぎるかな?
まだ自転車競技歴3年目だし，まずは選手として頑張ろう．

＜11/06日＞ 雨
雨でグダグダしてしまった．
本当は三本ローラー2時間＋プール2時間の予定だったが，
結局は三本1時間半だけで切り上げてしまった．
腹減ったのと左足小指球付近がムズムズと辛くなって
続けられなかった．
まぁ，オフだし，まだあわてるような時間じゃない．

[Road] JPT輪島の動画

"We Love Road Race"さんのJプロツアー2011ファンサイトに
おいて，10/15日のJPT輪島前日のチームプレゼンテーションの
動画(宮崎さん撮影)が公開されました．
自分は喋らない予定だったので，アドリブに弱くて噛み噛みに
なっていますが，まぁ，これも活動の記録なので，出来る範囲で
周知します．
WLRRの皆様，ありがとう御座います．

【第16戦】Movie Ｊプロツアー第16戦 第4回 JBCF 輪島ロードレース

交流会　７位：パールイズミ・スミタ・ラバネロ

「プロトン1白い」と言っていますが，実は代理出走でイナーメ
森本さんが来たので，「チッチッチ，JPT選手じゃぁ2番目だ」って，
ズバッと言われそうです．
流石に美白系最強の森本さんには勝てない…．

そうそう，自称相川アキラだけど，まぁ，既に誰かバレバレでしょ?


＜10/24-10/30＞
　10/24月：159.21km / 359min
　10/25火：No Ride
　10/26水： 42.79km / 60min (無負荷三本ローラー)
　10/27木：No Ride
　10/28金： 33.18km / 83min
　10/29土：162.80km / 349min (インナー縛り)
　10/30日：116.45km / 280min (超適当,おはぎ,パン屋)
　合　 計：514.43km / 18.85hour

　体重／体脂肪 - 57.9kg／14.7% (10/24,27,30平均)

今週，やけに疲れていると思ったら，シーズン中より長時間練習
してました(苦笑
モティベイションは低いけれど，プレッシャーが無いから，軽く
気楽に走れるのかな?

[Road] 終わぁたぁぁぁ!!

オフだぁぁぁ!!


よ～し，食うぞぉぉぉ!!　「お太れ」するぞぉぉぉ!!


よ～し，中古車探すぞぉぉぉ!!　全国ショップ巡りするぞぉぉぉ!!


よ～し，結婚相手探すぞぉぉぉ!!　病院で看護婦と出会うぞぉぉぉ!!

または…，よ～し，結婚相手探すぞぉぉぉ!!　料理教室通うぞぉぉぉ!!

それとも…，よ～し，結婚相手探すぞぉぉぉ!!　ジムに通うぞぉぉぉ!!


まぁ，「お太れ」以外は，相手がいないと完成しないんだけどねぇ…．


あ～，震災後手付かずでグチャグチャな部屋の片付けもしなければ…．

[Road] 最後のレース

明日の10/22(土)が今シーズン最終レースのジャパンカップオープンだ．

どうやら天気が悪そうだが，雨で速いレーサーこそ真に強いレーサーだ．
雨のJPT宮田クリテや北海道第3ステージで走り切った自分の力を信じる．

今シーズンは，本当に色々な事があった…．

才田くん，五十嵐さん，伊藤さん，利くん，小野寺くん，海藤くん，三浦さん．
技術も…気力も…体力も…持てるもの全て…全てを宇都宮においてこよう．

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って言いつつ，今週も仕事で練習出来なかったから，勝てる気がしねぇ．
いや，負けねぇ!，俺は負けねぇ!!

[Road] 風邪っぽい

ツール・ド・北海道で全力を使い果たしたらしく，それ以降は
何だか風邪っぽい…．

昨夜も夜練する前に寝落ちしてしまった…．

夢を見た．
Yamaha:R1-Z(自動二輪)に乗り，長細い駐車場で∞に練習してた．
二度寝して別の夢を見た．
OLを泥酔させてホテルに連れ込んでた．(工口動画の見過ぎか?)

色々と溜まっているらしい…．

先週10/03-10/07の練習は，
　10/03月：No Ride
　10/04火：No Ride
　10/05水：No Ride
　10/06木：41.38km / 60min (無負荷三本ローラー)
　10/07金：No Ride
　合　 計：41.38km / 1.00hour

何処の初心者ですかって感じ?

でも，JPT最終戦輪島でブリッツェン増田選手の役に立ちたい．
力なき自分にも，きっと出来る何かがあるはず…．
きっと何かが…．

＜輪島(Jプロツアー)エントリーリスト(敬称略)＞
シマノ(8名)：畑中,真理,村上,譲,アベタカ,西薗,よっくん,青柳
ブリッツェン(3.5名)：増田さん,中村さん,小坂+堀(新人)
ブリヂストン(7名)+エスポワール(8名)
マトリックス(4名)
トレンガヌ(2名)晋一さん,基さん

増田さんと畑中の点差は175点．
1位1000pt,2位700pt,3位650pt,4位600pt,5位550pt,6位500pt．

畑中が優勝さえしなければ，まず増田さんがシリーズチャンプ
になれるだろう．
しかし，シマノが形振り構わぬオランダ組徴集で驚きの8名体制…．
せめて，愛三の中島選手がいてくれたならば…．
東北勢の力を結集して何か出来ないのか?
ヘラルドをパスして輪島に出る増田さんを何とか総合優勝させたい．
あまり期待出来ないが，総勢15名のブリヂストンに望みを託すか?