[Road] 12月まとめ．

　" 1,381.5 km "
　・実走： 7回， ,897.6km
　・ロラ：13回， 483.9km
　・No Ride：11日

年末3日間の乗り込みにより，辛うじて月1,000kmを超えて，
1,381.5km走る事が出来た．
レースが全て終了し，11月12月はダレてしまい，"No Ride"
が多くなってしまったが，気持ち的に多少はリフレッシュ
出来たと思うので，良しとしよう．

2010シーズンは実業団最高カテゴリTRでの戦いが待っている…．

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＜2009年まとめ＞
　" 17,838.6 km "　(Av：1,486.55km/月)
　・実走：12,768.2km
　・ロラ： 5,070.4km
　・No Ride： 50日

さて，2009年としては，
　・MAX：月2,423.8km(8月)
　・MIN：月1,101.1km(1月)
となっており，盆休みに乗り込んだ8月を除けば，月1,400km
前後で推移した形だ．
シーズン中は"No Ride 無し"が多く，昨年には月間10日程
しか練習しなかった事と比較すると，とても同一人物とは
思えない練習量だ．

＜2008年まとめ＞
　" 6,574.5 km "　(Av：,547.875km/月)
　・実走：5,847.4km
　・ロラ： ,727.1km
　・No Ride：250日

こんな自転車しかない生活が何年続けられるか分からないが，
実業団レースに挑戦し続けたい．

[Road] サイスポ掲載．

東北新潟圏を拠点に活動する実業団チーム"エルドラード"
について，サイクルスポーツ誌に紹介記事を掲載して頂き
ました．

10月20日発売の"CYCLE SPORTS 2009 11"のp168-169での
"みちナビ"のコーナで，亘理～相馬往復(復路山岳ルート)
のコース紹介として載っています．

このコースは，実際には名取CSC～相馬往復(復路山岳)の
160kmで行われており，私の場合には，自走込みで200km
になります．

寒さ対策として，オフシーズンには海岸沿いの平坦のみを
往復して，基礎トレーニングの"クル練"を行っています．
クル練とは，ギアを39x19Tに固定し，120rpm(約30km/h)を
キープし続ける修行の事です．
そして，3月から峠でのSFRを行うために，上記のコースを
使用します．
私自身は膝が弱いため，あまりSFRに取り組んではいない
のですが，それでも充分な成果を上げる事が出来，初戦の
伊吹山HCのERクラスでは圧勝する事が出来ました．
その後のエルドラードの活躍も，基本はウルトラ教の初歩
であるクル練にあると思います．

クル練のペースは上記の通り約30km/hと遅いので，39x19T
に拘らなければ，どなたでも走る事が出来ます．
もちろん，ある程度の集団走行経験と安全走行が必要です
が，実業団選手は速過ぎて付いていけない等と遠慮せずに，
どんどん参加して頂きたいと思います．

[Road] 5連休メニュ．

兵庫加東移動前日に買ったばかりのScott:AddictR4のチェーン
ステーに穴を開けてしまったり，それをエポキシ接着剤で補修
して頂いたり，中古でFulcrum:RacingZeroを購入したりとblog
に書く事はあったのですが，時間と余裕が無かったため，この
所は更新をサボっています．
もちろん練習も不十分です．
それでも飯田は頑張ります．

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＜2009/09/14(月)：朝練＞三本ローラ：20min 15.52km
＜2009/09/15(火)：朝練＞三本ローラ：20min 15.64km
＜2009/09/16(水)：朝練＞三本ローラ：20min 16.00km
＜2009/09/17(木)：朝練＞三本ローラ：20min 15.54km
＜2009/09/18(金)：朝練＞三本ローラ：20min 15.66km

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＜練習告知＞
・目的：飯田に向けたピーキングとして,実戦強度及び坂インターバルを行う.
・09/19(土)：高強度(坂Int)
　　内容：台ヶ森周回 6km×15周＝90km
　　集合：0830泉ヶ岳麓ミニスト,0900南川ダム駐車場(テニス)
・09/20(日)：レース強度
　　内容：柴田周回 10km×10周＝100km
　　集合：0800愛島ファミマ
・09/21(月)：高強度(坂Int)
　　内容：菅生
　　集合：0800樽水ダム駐車場(テニス)
・09/22(火)：低負荷
　　内容：クル練コース(復路:鈴宇峠-福田峠-小斉峠-アップルライン?)
　　集合：0800名取CSC
・09/23(水)：高強度(坂Int)
　　内容：台ヶ森周回 6km×15周＝90km
　　集合：0830泉ヶ岳麓ミニスト,0900南川ダム駐車場(テニス)
→(木)レスト,(金)低負荷,(土)移動,(日)飯田

[Road] 美麻に向けて．

8月16日(日)までに，1,844.2kmも走ったので，今月は
3,000km超えかと思ったが，やはり平日に入ると低迷．
まぁ，美麻に向けての疲労回復と思って諦めましょう．
これまでの最高が5月の1,766.1kmだから，無理は禁物．

実業団小川のレース直後にAvedio:Venus(2008)を使用
停止して，Scott:Addict-R4(2009)に乗り換えてから，
三本ローラ込みではあるが，1,076.5km乗り込む事が
出来た．
降りのコーナリングにも不安は無くなったので，大町
美麻からは周りの方々に迷惑を掛けずに済みそうだ．

所で，ウルトラ先生が大阪に転勤される事になった…．
10月からは寂しくなるなぁ…．
フランス武者修行中のStくんとは擦れ違いになるかな?

仙チャリもエルドラードもウルトラ先生の求心力に
よって築かれた物なので，チームの今後が心配である．
更に3月で仙台を離れるのが，Stくん,Ondrくん,Yjくん．
仙台残留組は，Conさん,きんぐ,Shjくん,自分の4名…．

しかし，自分にとって自転車の全てを教えて下さった
ウルトラ先生への恩返しとして，チームを継続・発展
させて行かなければならない．
もちろん，一人で出来る事ではないので，仲間と協力
して進めて行きたい．
って言いながら，自分自身も転勤希望中なのだけれど．

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＜2009/08/17(月)：朝練＞青葉山実走：62min 26.2km
＜2009/08/18(火)：朝練＞三本ローラ：40min 28.4km
＜2009/08/19(水)：朝練＞青葉山実走：42min 19.5km
＜2009/08/20(木)：朝練＞三本ローラ：20min 14.2km
　計：2.7hour 88.3km

今日現在，8月1,932.5km

[Road] 内臓が弱い．

今日も腹を壊してボロボロになった…．

暑さ?，疲労?

8/13(木)と14(金)と16(日)の他人と走った3日間は全て
腹を下してボロボロになっているが，雨の日と単独走の
日は大丈夫だった．
夏季休暇4日間で688.2km，今週7日間で1,034.0km，先週
土日も合わせた9日間では1,383.0km，8月合計1,844.2km．
初めて月2,000kmを超えられそうだ．
やっぱり疲労かなぁ?
まぁ，レースには疲労を抜いて臨むし，距離が短いから
大丈夫だろう．

今週末は大町美麻，翌翌週の兵庫加東にもエントリ予定．

輪翔旗だから出る予定だけれど，兵庫県は遠いなぁ…．
仙台から播磨中央公園までは，約910kmで10時間以上…．
[仙台宮城IC]-(東北道)-(磐越道)-(北陸道)-(名神高速)
-(中国道)-[滝野社IC]，897.4km，通常料金17,550円．
ETC平日昼間16,950円．
平日早朝(4-6時)12,300円，平日深夜(0-4時)8,800円．
無理矢理に土曜に掛かる様にETC休日特別だと2,100円．
ん～，悩む．
金曜早朝03時頃に高速に乗って8,800ってのが妥当か?
レースを重視するなら，割引を無視して16,950円かな?
Ondrくんと二人で移動になるのなら，Navi付のLegacy
を使いたい所だが，保険が26歳以上だから，俺一人で
運転しなければならなくなる…．

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＜2009/08/16(日)：休日＞ロング：165.12km/5h34m
　　[TR]ウルトラ先生,[BR-1x2]Ondrくん,自分,[他]muroさん,
　　Scott-Kさん,Time-Kさん,Look-Kさん,Trek-Noくん
　　8名参加，柴田-角田-R349-梁川-松坂峠の途中で
　　引き返した-硬い桃x3を食した

[Road] 疲労ピーク．

遂に疲労で朝起きられなくなった…．
普段は06時台起床なのだが，今朝は気付いたら09:00…．
PCも照明も点けっ放しで，歯も磨いていなかった様な…．

仙チャリ練の集合時間は08:30，かつ，集合場所までは
飛ばして30分掛かり，更に練習コースまでは30分以上．
今から行っても，ほとんど終わってる…．

って事で，低負荷長距離の相馬往復を行った．
脚の芯まで疲労していて，橋とかの軽い登りで脚パン．
ペースも上がらず，平坦158.46kmでAvS28.9km/hだった．

この6日間，154.0km/150.6km/175.7km/207.9km/158.5km．
先週土曜から今日までの8日間(一日だけ仕事)の合計は，
1,217.9kmとなった．　8月前半の合計は，1,679.1km．

6月7月は短距離のレースが多くて走り込めなかったので，
後半戦に向け，ベースを再構築するために走り込んだ．
7日後の実業団大町美麻に向けて，疲労を抜かないと…．

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＜2009/08/14(金)：休日＞ロング：207.86km/8h13m
　　[TR]ウルトラ先生,[BR-1]自分,[他]muroさん,で,3名．
　　鈴蘭峠-狐村-白石-丸森-阿武隈山岳-小斉峠のコース．
　　昨日に引き続き腹を壊してボロボロになった．

＜2009/08/15(土)：休日＞平坦ロング：158.46km/5h29m
　　寝坊したため，相馬道の駅往復．
　　相馬道の駅の7/11と復路山元の7/11で休憩を行った．

[Road] 大町美麻検討．

やっと実業団大町美麻のエントリリストが公開された．
いつの間にやら，もう来週末がレースなんだよなぁ…．
今度こそ結果(CycloWired掲載(写真&名前))が欲しい!!

さて，当blogの人気コーナ(?)，「マークすべきは」です．
Stくん(フランスにて武者修行中),新井Goさん,若松くん,
田端さん,善波さんの強豪5名は欠場だが，多くの上位陣が
出場する．

・S級 (5名)
　[19]space 若杉さん：西5,石川9,小川4
　[65]シルベスト 井上さん：東4
　[71]ルパン 近江さん：西3,小川10
　[18]space 高塚さん：東2
　[84]BMC-ASSOS ザックさん
・A級 (6名)
　[6]スキップ 阿部さん：東10,石川5
　[83]アストロ 高田さん：小川5
　[77]トラクタ 岡崎さん：小川7
　[17]space 遠藤さん：石川6
　[53]Brezza 榊原くん
　[63]MUUR 0 キング三浦氏

現在，エルドラードがランキング3位と健闘しているJGP．
spaceとシルベストは質も人数も圧倒的なので無視すると
して，3位から6位までは白熱の超接戦(3位-6位=115点差)．
エルドラは参戦人数が少な過ぎてヤバい…．
多分，こちらの完走者は1名か2名…．
ライバルチームは人数が多いので，自ら厳しいレースを
作り，ルパン近江さん,スキップ阿部さん,Brezza榊原くん
の敵エース3名に先着した上，3名以外の方にDNFになって
頂かなければ，ポイントで勝てない…．
石川と小川からすると不可能では無いが，可成り厳しい…．
しかし，やるしかないっ!!
まぁ，TR入替戦の存在自体が疑わしいんだけどねぇ(苦笑
って言うか，Stくんの移籍前の獲得ポイントって残るの?

＜J Grand Prix＞
1 (2432) spacebikes.com 22名
2 (1944) クラブシルベスト 42名!?
3 (1544) エルドラード 7名(移籍:1,不参戦のまま引退:1)
4 (1507) TEAM☆ルパン・ttm 13名
5 (1492) チームスキップ 16名
6 (1429) ＢＲＥＺＺＡカミハギＲＴ 20名

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＜2009/08/13(木)：休日＞柴田＋ロング：174.65km/6h22m
　　朝ウェットだったので，自主練．
　　単独柴田逆走，4周目でウルトラ先生と合流したので，
　　4周で切り上げてロングに行ったが，快晴の気温と疲労
　　で腹を壊してしまい，ボロボロになった．
　　ウルトラ先生より経口補水液OS-1を2つ頂いた．

[Road] Addict単独柴田．

少し雲行きは怪しいけれど，やっとドライコンディション
になったので，予定通りSCOTT:Addict-R4のシェイクダウン．
一応，朝練で実走44分と三本5回を行ったが，ロングをして
みなければ分からない事が多い．

ほぼ昨日と同じコースを，より集中して走ったら，平均時速
+2.5kmで30.0km/hになった．

Addict-R4の印象としては，CR1-teamとホイールベースとBB
下がりが同一なので，とても馴染んだ感覚のままで走る事が
出来た．
トップチューブが5mm長いため，ステムを10mm短くしている分，
少し挙動がクイックな気がしなくもないが，ヘッドアングルは
寝気味なので，トータルとしては大差無いクイック感である．
ダンシングのリズムも違和感が無いので，このまま実戦投入
出来そうだ．
対して，Avedio:Venusは違和感有りまくりだったなぁ…．

さて，ここ5日間の走行距離は，
　土:171.24/日:176.13/月:21.93/火:154.29/水:150.48
って感じで，既にボロボロで，明日以降のトレーニングが…．

まぁ，大町美麻まで10日あるので，今週末までは頑張ろう．

SCOTT:Addict-R4
　　サイズ：S/52
　　トップチューブ：535 (CR1:+5)
　　ヘッドアングル：72 (CR1:-1)
　　シートアングル：74 (CR1:-0.5)
　　チェーンステー：405 (CR1と同じ)
　　ホイールベース：980 (CR1と同じ)
　　BB下がり：-67 (CR1と同じ)
　　ヘッドチューブ：120 (CR1:-10)
　　フレーム重量：R3 890/390 (R4実測：990+370=1,360g)

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＜2009/08/12(水)：休日＞柴田周回：150.48km/5h03m
　　単独，5周目で切り上げた．

[Road] 雨単独柴田．

雨でダラダラしていたら，蔵王ツーリングの集合時間に
に間に合わなくなってしまったので，仙チャリ練に切り
替えて，愛島ファミマ07:55到着，08:15まで待ったが
誰も来なかったので，雨の中，単独で柴田周回開始…．

10:30頃から晴れて来やがって，爽やかな青い空がムカ
ついたので，6周目途中で切り上げて，亘理方面に遠回り
して帰宅．

ショップに急いで組んで頂いたScott:Addict-R4だが，
雨続きのため使えていない…．

仕方無い…．
明日以降は雨でもAddict-R4で走るしかない．

明日も一応は愛島ファミマ08:00に行く予定．

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＜2009/08/10(月)：朝練＞三本ローラ：30min

＜2009/08/11(火)：休日＞柴田周回：154.29km/5h38m
　　単独，6周目県道で切り上げた．

[Road] 梅雨明けず．

立秋過ぎたのに，未だ梅雨は明けず…．

平日5日間も朝だけウェットで嫌になったけれど，土日が
連続して完全な雨って言うのは，色々と面倒で最悪だよ．

　・08/08(土)：雨のち曇(最高気温24度)
　・08/09(日)：雨(最高気温24度)

折角の新フレームSCOTT:Addict-R4が汚れるのは嫌だった
ので，2日間ともSCOTT:CR1-teamの方に頑張ってもらった
のだが，土曜の練習後にマシンを洗ったりシューズを乾か
したりした努力が水の泡…．

シューズを01/18(日)にSIDI:Genius5に変えてからなので，
かれこれ半年強になるのだが，両足の親指の爪が死んで
しまっている．　生えてくる根本から紫色に死んでしまう．
長時間走ると足親指が痛む感じがするので，やはり足形に
合っていないのだろう…．
前のと同じメーカのガエルネの奴を通販してしまうかな…．

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＜2009/08/08(土)：休日＞柴田周回：171.24km/5h39m
　　[TR]ウルトラ先生,[BR-1x2]Ondrくん,自分,[ER]きんぐ,
　　[他]muroさん,Time-Kさん,DeRosa(Gios)-Mrくん
　　7名参加，3周目水田で切れた，後は単独走で10周まで．
　　10周目途中にハンガーノック(補給はゼリーx2個のみ)

＜2009/08/09(日)：休日＞ロング：176.13km/6h10m
　　[TR]ウルトラ先生,[BR-1x2]Ondrくん,自分,[他]muroさん,
　　Time(DeRosa)-Kさん,101-Mさん
　　6名参加，柴田-角田-R349-梁川-松坂峠-筆甫(仮面
　　ライダーV3)-阿武隈川沿い-亘理-松林-名取川沿い
　　松坂峠ではボロボロ…．