[Road] HR60%に挑戦

今日も寝坊してしまった．
少し疲れているのだろうか?
いつもの出発時間に起床したので，1時間遅れで練習開始．
相馬道の駅で合流し，復路の途中までは集団最後尾ヒラヒラ．

さて，WGHProの特集記事(下記URL)にある様に，ラバネロさん
では，トレーニングの基本は心拍数100～120bpmによる長時間
運動，いわゆるLSD（Long Slow Distance）らしい．

と言う事で，最大心拍数をHRmax210bpmと仮定し，HR60%126bpm
以下でのLSDを心懸けた．

しかし，この心拍数に抑えようとすると，全然進まない…．

126bpmで90rpmになるギアにしていると，30km/h前後にしか
ならず，登りでは驚きのユックリだし，向かい風だと25km/h
まで落とさなければならない．

一応，160km/5h42mの平均でHR127bpm(Cd76rpm)，ほぼ計画通り．

まぁ，軽い左ヒザ痛と軽い右腿痛(腸脛靱帯炎?)が残っている
ので，良いレベルの練習なのかも知れない．
郷に入っては郷に従え．

明日もLSD(HR60%)のため，集団最後尾か単独走にする予定．

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http://www.clubwgh.jp/news100128R.html