[Road] オフ3週目

＜11/07-11/13＞
　11/07月：No Ride
　11/08火：No Ride
　11/09水： 43.25km / 60min (無負荷三本ローラー)
　11/10木： 73.07km / 100min (無負荷三本ローラー)
　11/11金：No Ride
　11/12土：210.13km / 405min (秋田に数kmまで接近)
　11/13日：No Ride
　合　 計：326.45km / 9.42hour

　体重／体脂肪 - 58.5kg／15.1% (11/7,10-11,13平均)

もうオフシーズンとは言っていられないのだけれど，どうも
サボり癖が抜けずに，結果的にオフ3週目となってしまった．
日曜は寒かった事と土曜の疲労と筋肉痛が激しかった事により，
帰宅後に寝転がったら寝てしまって，夜練しないで終わった…．

昨年11月は月2,000kmオーバーだったと言うのに，このままで
大丈夫なのだろうか?
いや，大丈夫ではない．
しかし，やはり今年は仕事的にも精神的にも震災から脱せない．

今年の少ない練習量を考えれば，我ながらツール・ド・北海道
と輪島は頑張ったと思う．
やはり2010シーズンよりも登れていないのは明確で，2010輪島
では4周回メイン集団だったのに，2011輪島では2周回から遅れ
気味だった．
それでも，ラスト数周でラバネロ大知さんと合流した影響も
大きいが，諦めない気持ちと平坦の独走力の強化が2010以上
の結果(31位完走，2010はDNF)に繋がったのだろう．
ジャパンカップオープンも登りは駄目で逃げられなかったが，
2010は逃げのダメージが大きくラスト1kmで赤旗DNFだった所，
2011は集団落車に巻き込まれながらも粘って走り切った．
(結局5%ルールでFAD)

2010は特に登りを強化したのではなく，基礎の積み重ねだった．
メニューもパワートレーニングも無く，ただペダリングの精度
を上げる事に取り組んでいた．

以前の様に毎日10分だけでも三本ローラーを回していた精神
状態に戻すには，ちょっと時間がかかりそうだ．
まだあわてるような時間じゃない…，と思いたい．

（4/29全日本選手権@岩手県八幡平まで残り…何日?）