[Road] オフ4週目

＜11/14-11/20＞
　11/14月：No Ride
　11/15火：144.30km / 322min
　11/16水：No Ride
　11/17木：No Ride
　11/18金： 20.45km / 30min (無負荷三本ローラー)
　11/19土：128.26km / 290min
　11/20日：151.74km / 325min
　合　 計：444.75km / 16.12hour

　体重／体脂肪 - 59.3kg／14.9% (11/14-16,19-20平均)

は～い，そんな感じで，結局はオフ4週目突入です．
良いんです!!

火曜は寒いし風強いし適当に，菅生-柴田-角田-丸森の辺り．

土曜は昼から雨予報だったので，7時前に出走して午前中のみ．
ちなみに，夜はコンちゃん主催で仙チャリのボーネン会でした．
皆様，御世話様でした．

日曜は4名で県北方面．
寒くなるから県北はラストかなぁ?
復路は超追い風でアウターでクル練120rpmして帰ってきました．

来週からは県南方面に切り替えたいのですが，津波で流され
原発爆発で使えなくなった定番に変わるコースを募集中です．

（4/29全日本選手権@岩手県八幡平まで残り…何日?）