坂トレ？？

おはようございます

昨日の夜からの大雨、止みました

なので、早速、アウトレットで買った一式で走ってきました



あまりにも嬉しくてパシャリ！
顔はすっぴんなんでご勘弁を

実はこれ走った後なんですが、あまり汗かいてないですよねー

大分体質改善でかくようにはなったんてすが、まだまだ少ない方です

距離短いのもありますけどね。。。


9時30分から出走！(遅っ)

4.32キロ(ave.5分32秒)

短いの楽ですねー。もうちょい走りたかったですが止めちゃいました。明日は10キロ以上走りたいと思います

そうそう、ルナグライド7
で走りましたー

すごい走りやすい！！
まず、クッション硬めです。アシックスのニンバスやカヤノはフッカフカなので、かなり違うなって感じがしました。
ビブラムで走ってる私からすると硬めとってもよいです

それでいてしっかりクッションが効いてて地面からの反発力でしっかり走れる優れものです

後足に吸い付いてくる感じも良かったです。靴自体があまり重くなかった。。。

私は22.5なのに25.5の靴を履いていて、中で足がブレてしまうんです。カパカパして違和感をずーっと感じてました！

当たり前っちゃ、当たり前ですが、それがよかった！


ルナグライド7でこの夏のジョグが熱い！！

がんばりまーす





ランナーズ８月号買いました！



いつもはランスタ派なんですが、内容がおもしろそーな為、変更

坂特集をやってました！

やっぱり坂なんだなぁーと思う内容でした

上り坂5カ条

1.上りはピッチ
2.苦しくなったら無理をしない
3.歩かないと誓う
4.時間が取れない時ほど坂へ行く
5.猫背に注意


フルマラソンを歩かず走れるようになったとか、タイムが大幅に縮んだとかいいことづくめ！とも。


最近、すっかり腑抜けになってしまった私は坂ほぼほぼ歩いてます。前は坂を見つけると何がなんでも走っていました

坂によって、心肺機能向上、股関節で走れるようになる、膝に負担がかからず脚力向上
できるみたいです

坂走りたくなりますよね？
峠走したくなりますよね？
トレイルしたくなりますよね？

お山恋しい



雨季の時期は山は難しいので、
坂、坂、坂
でがんばりたいと思います

アウトレットでご購入！

おはようございます

曇ってますねー

今日の朝活は。。。ナシです！！

私20時寝の4時起きの人なんですが、旅行へ行き
サイクルが可笑しくなりました！

2時寝とか、24時寝とかしてしまい、更に車を久々、長距離を1人で運転して疲れてしまい
、あまり寝れなかったんです

ちょっちお疲れです

ゆっくりして、夕方ランニング行けたらいきます！








昨日の旅の記録をもうちょい。。。

朝活は、げき雨でできなくて

朝食


ご飯が、白米かお粥選択するんですが
あまりにもうまくて
両方
食べた後に、
デザート食べにロサージュへ



名物のアップルパイ！！
色んな味のソースを絡め、更に自家製バニラアイスを絡めて頂くんですが、甘過ぎず美味しい！！


そんなことをしてたら、すっかりガスも消えて 下山できるようになりました




そして、御殿場アウトレットへ！


ともだちはマウジーでTシャツと去年のバースデープレゼントで私が彼女に靴を買ってあげて

私はナイキで



ルナグライド7！！
靴、アシックス以外のでデビューです。

高弾性のミッドソールのルナ素材を採用しているため、非常にやわらかいクッションが特徴の「ナイキ LUNAR GLIDE(ルナグライド)7」。
ナイキのランニングシューズの中でもクッション性に特化したモデルのため、足腰がまだまだ鍛えられていない初心者には最高の一足になりえる優れたポテンシャルを持っているのです。

ちなみにナイキ LUNAR GLIDE(ルナグライド)7は、硬度と形状の違うミッドソールを重ねミッドソールのみで安定性を出すことにトライしたダイナミックサポートシステムを採用しているため、安定性も抜群。
フォームが安定しない初心者にはぴったりの性能といっていいでしょう。

さらにはFlyknitとFlymeshが足を包み込むため、フィット感と軽量性もGOOD。
まさに初心者にはこれ以上ないランニングシューズと言って良いでしょう。

と書いてあったので、買ってみました

今日か明日早速履いてみて感想いいますね。
ナイキどんなんだろー？？自分にあうかな。ドキドキです

後、ウェア


ウェアも靴も友達に色選んでもらいました。
センスが似てるし、私が選ぶと地味な葬式ぽくなるので、あえて派手めに選んだんだと思います
センスは似てますが、彼女の方が派手です

ウェアと靴着て近々はしります！

旦那にお土産


彼すげー暑がりで、尚且つ太ったので前持ってるショートパンツ、小さくて履けません。
この前1着買って、最近それのみ履いてます
なので、旦那、喜んでくれたみたいです

アウトレットで友達に会社から連絡が来て、今日、社長とサシでランチして、その後、各携帯会社の店舗売り上げトップの店長たちとうちの会社の代表として社長と会議へ行きます
いきなり言われててかわいそう。。。
準備もなにもないじゃん

ずーっとその話をアウトレットで休みなのに会社と2時間くらい電話してました

休みも少なく、休みを返上させ、フルタイムで働いてる彼女はあまり体強くありません

大変、私心配しております。そういう会社だとは充分わかってますが、
ちょっとゆっくりさせてあげてください！女の子なんですから！！


そんな彼女と撮った写メ。会えるの来年かな？

箱根ネタおしまい

箱根充実日記

おはようございます

やばいです。関東大雨だそうです

もちろん、ランオフです
しっかり、ランニングの準備をして来たのにもかかわらず、この天候。楽しみにしてたのにぃ



雨だし、天候最悪です。ガスってなんも見えない。。。時間が経つごとに酷くなる気が。。。


これ、朝一の景色。あ、芦ノ湖の山のホテルに来てます

これから、美味しいアップルパイを食べて、御殿場のアウトレットへ寄り帰宅します。。。

その前にこのバカみたいなガスに巻き込まれ事故らないようにしたいと思います

いやぁ、運転好きだけど、あまり上手くないし、
箱根駅伝の往路のゴール近くにいるので、かなり山の中。。。運転手は私のみです

神様。天候運いつも全くなしの私に愛の手を！！
爆




旅の記録です

昨日は13時くらいかなぁ。
地元出発。

足柄SAでうどんを食べ


金時山トレイル行きたかった。。。


父の墓がある富士霊園へ行き、16時くらいに
山のホテル着！


誕生日プレゼントもらっちゃいました！


彼女とは洋服のセンスがほぼ一緒なので、気に入らないわけはないんです。ありがたいです

その後食事！
うんまーいです。

かぼすソフトドリンク















全部食べて私は腹7割くらい。。。彼女は胃が爆発しそうと苦しそうでした


彼女は店長していて、昨日も朝の3時まで書類をまとめていてかなりお疲れなそうなんで、
リフレクソロジーを受けに箱根湯寮へ


新しすぎる施設だったので、ナビに載ってなくて、往路、道なきを案内され30分で着くところが、倍かかり、
夜だったんで山道、街頭がなく怖かったです。

かえり道はこのホテルへの道はスムーズ。もちろん、宿はナビに乗ってるんで。

びっくりしたのが、なんと、
道でイノシシ遭遇！！！
イノシシ車に驚かず、こっちが驚いちゃいました。結構、ちっさかったです
ぁ、引いてませんよご安心ください。

宿に着き、風呂に入り、喋りまくり、寝たの2時。。。楽しい時間はすぎるの早いですね

彼女は明日仕事、私は専業主婦に戻るんですが。。。明日の事はまだ考えず。。

まだまだ楽しんできまーす(*^^*)

箱根へGO!

おはようございます

今日は雨みたいですねー。

しかし、私が起きた時には曇っていたので走ってきました！

6時より出走！朝食を少し凝った料理を作ってしまったので遅かったです

6キロ(ave.6分10秒)

今日はちこっとまともに走れました！
なぜなら、去年の横浜マラソンのTシャツを着た男の人とデッドヒートをしたんです。。。

すんません。嘘です！
正確には息上がって歩いてた私を彼が越した時に私がスイッチ入ってしまったんです！

で、ストーカーのようにぴったりついて。。。
つけませんでした。早い。別にその人はかるーくジョグってるんだと思います。たいして力を入れて走ってる感じはなかったです

走れる人の体ってステキですね。無駄な肉は一切なくて締まった体に締まった大臀筋、ヒラメ筋が
見えて
すっかりファンになりました！
どんなトレーニングしてます？って聞きたくなっちゃいました。
私はランナーの筋肉が大好きです。締まったの限定、男女問わず。
自分が筋肉ないから、ないものねだりなんだとは思うんですが

話を戻しまして、その彼はあっちゅーまに彼方に消えました。
なんてことでしょう！
ペースががっつりあがり久々にキロ5分29秒まで上がりました。
もう、5分台では走れないだろうと思ってたんで
嬉しかったでーす！

ありがとう横浜マラソンの彼！







今日はこれから箱根に行ってきます

先月私誕生日だったんですが、友達が祝ってくれるみたいです。旦那に祝ってもらい、はらみちゃんにプレゼントをもらい、友達に祝ってもらい。。。
なんか、ありがたすぎて涙でますね


人見知りの為、あまり多くない友達なんですが、
社会人してた時の唯一の友達なんです

彼女は趣味も似ていて、味覚も似ていて、好きな洋服、音楽の趣味も似ていて、ほんと気の会う友達です

携帯販売の中途の同期なんですが、明るく、元気でめっちゃ、友好的でだれとでも上手くでき、仕事もできるコで今店長をやり、資格も1番すごいのを持ってるすごいコです。がんばりやさんです

そもそも、
私が大型店舗で副店長をしていた時、もう1人副店長がいてその人がかなり変わりもので店は分裂、スタッフは新人だらけ、
お客はたくさん溢れ、クレームは多い、店は廻らないという時に彼女が異動してきてくれて、
悩みを相談したところ、
「大丈夫、私はあーにゃんの味方だから、好きなようにやりなよ」
と背中を押してくれました。

異動が多い職場だったんで、その後一緒に仕事することはなかったんですが、よく一緒に休みをあわせて遊び行ってました。プライベートから仕事の悩み、なんでも話しあってたコです


私が仕事をやめてからは私の誕生日の付近にあうか、温泉に行くのが恒例行事になってます

車で行くんですが、彼女ペーパーなので、久々往復200キロ運転します！運転は好き、バックが苦手な私。。。

ただ1つ残念なことは彼女はランニングしませんランバカの話を聞いてはくれますが、
一緒に大会出ようとかできないのは残念です

楽しんできまーす

洋ナシ体型？？

おはようございます


実は昨日の夕方体調が回復した私
走って？歩いて？来ました。

7.03キロ(ave.8分01秒）
歩きましたねー。体調万全ではなかったので、ゆっくり走り、歩きでした

実は私、夕食断食始めまして。。。
理由は後ほど、

もちろん、朝活もしまして、
途中雨にも降られ。。


これもほぼ歩きの8.6キロ(ave.8分56秒)
ヤバさを感じる。。。
まず、10キロ走りきれないと。。。

やばいやばいやばい。。。
まずはいい加減、この天候になれないと、息の上がり方がハンパない。暫く、10キロいかない時は暫く、朝晩走って体慣らします。
距離のばさんとどーしようもない

でないと、
サブ4なんて言葉出すだけでもおこがましい！！

ということでがんばります

あ、公園走ってるんですが、蓮の花が咲いてた！
綺麗でした








今日は私の体型のお話

私は何度もいいますが、貧弱で、
痩せてるねーと言われる方です。

手足は、細く、その代わりお腹に徹底的に脂肪がつく、洋ナシ体型です。
食事も一般女子よか、どっちかというと食べる方です。

20代のころからずーっとそうでした。
ある時などは、妊娠なんかしてないのに、妊娠してるんですか？って言われたこともあるくらいです独身だったちゅーの

何度かダイエットしてもお腹だけは痩せず。。。
ダイエットといっても運動なしの食事制限ですが。
そんなことしても、ますます手足が細くなるのみで問題の腹は一行に細くなりませんでした。

で、体質改善と共にランニングを始めたんですが。。。腹はきっと細くなるんだろうなって思っていたんですが、細くなりません

当たり前なんですが、
腹を鍛えることが必要です！

腹を鍛える？腹筋ですが、それはアウターマッスル、所謂外側の筋肉、横に腹が割れてる筋肉です。
その前に重要なこと！
インナーマッスルを鍛えることです。インナーマッスルが鍛えられるとお臍の上に縦線が入るそうです！

腹がでてる原因てなんだかご存知ですか？
1.脂肪、皮下脂肪、内蔵脂肪
2.内蔵下垂

脂肪なら痩せれば小さくなるでしよ？
その通りです。しかし、私の場合あまり効果なしでした。ある時はエステのエンダモロジーという機械で20万もかけてやったこともあります。
それでもだめでした。

私の場合は内蔵下垂が原因でした。なんで、内蔵下垂になったのか？それも20代から。
やっぱり運動嫌いは大きいと思います。腹に筋肉などあるのか？なんて当時は本気で思ってました！
最大の理由は姿勢の悪さ！！！！！

小さい頃から良く転ぶコだったので、下を向いて歩く癖がありました。そして、猫背！腹筋の無さ！
これで下っ腹ぽっこり完成です。


胸を張り、腰を前傾にし、首の位置を整え、丹田に力を入れて前を向いて立つ！

これをしないと内蔵に負担がかかり、骨盤が、歪みぽっこりになります！

因みに内蔵を支えてる筋肉はインナーマッスルなんですが、
インナーマッスルを効率的に鍛える方法がドローインです！


やり方は姿勢を正し、思いっきり腹を凹める！できれば肋骨の中に納まるくらい。１日、30秒でも効果があるようです。もちろん、１日何回やっても大丈夫です！

それが、上手くできるようになってきたら、腹筋をあわせてやるのが、ベターみたいです。
その代わり、腹筋を縮める時に思いっきり息を長く吐いてみてください。そうすると、アウター、インナーマッスル両方鍛えられるそうです。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるものですが、続けて1年半、ようやく腹筋、インナーマッスルができてきたように思えます！

この夏はランニングと共にバリバリ体幹を鍛え、
サブ4を狙います！
人並みの筋肉になります