おはようございます
いい天気ですねー
なので早速、５時40分より出走
走り始めは涼しくていいね、いいね
と調子乗ってましたが。。。
蒸しあづい。。。
あづい。。。
あっちぃじゃーねぇかぁー！！
と叫びたい衝動を抑え。。。
なんとか、走りました。
10.34キロ（ave６分16秒）
今日はビブラムでなく、
これ↓
ご存知のasicsゲルニンバス！
クッション史上主義とasicsサイトには書いてありました
その通り、クッショニングモデル。まるで雲の上にいるような居心地。。。
今の私の走力だとこれが一番走りやすい！というよかスピードが出せます。
この間のビブラムは非常に走りやすいんですが、
スピードが全く出ません
クッションってやっぱ、スゴいんですねー
当たり前かぁ。。。
しかーし、久々ゲルニンバス履いたら重かったー。ニンバス280グラムに対し、ビブラムは90グラムです。
いつもは私にとってフルスピードで走れるシューズなんですが、なんか違和感だらけのランニングでした
全く違うタイプのを履いてるんだから仕方ないですよねー！
今日は初めて全長4キロの公園を走りきりました雨後でグッチョン、グッチョンでしたけど
いつもは池を一周して半分くらいのコースで切り上げちゃうんです。
けど、そろそろ10キロ走らないと足が腐りそうな気がしまして。。。
ペースを上げてみましたが、まぁ、止まる、止まる。。。苦しかったです。。。ほぼ、二週間ぶりの10キロ越え、足が悲鳴をあげてました
７月にトレイルの大会控えてるので徐々にペースUPと距離を伸ばして行こうと思います
体調が復帰した今日からまた、ピラティス開始です！基本、毎日通ってます！
わたしにとってピラティスは朝活の一部です
もう、一年半くらい続けてます。
そもそも、ピラティスってなんぞや？って所なんですけど
ヨガは結構みなさん、ご存知な方多いんですが、あまりピラティスは知らない方多いですよね？
でも、でも、あの米倉涼子や竹内結子、私の尊敬するイチロー選手もピラティスをしてるんですよー！！
もとい、話が逸れました！
HP引用
《pilatesは、開発者のドイツ人の名。「ピラテス」とも》胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動。負荷が少なく、動きがゆるやかなため幅広い年代で行われている。傷病者のリハビリや虚弱体質の改善のために開発されたもの。ピラティスメソッド。
私の尊敬する体幹ランニングをする金哲彦氏もランニングにピラティスすることを推奨しています
柔軟と体幹トレーニングです。筋トレも結構入ります。主にアウターマッスルでなくインナーマッスルを鍛えます。
それもランニングに繋がってますよね？ランニングはインナーマッスルを上手く使えてこそ、楽に走れるってピラティスの先生に言われました
ピラティスの呼吸もすごくランニングに役立ってます！
ピラティスは胸式呼吸です。苦しくなったら、深く吐く。初フル前の追い込みで苦しかった時、かなり苦しさが軽減されました！
後、朝走ってからピラティスへいくので体のケア的要素もありです。かなり、柔軟をやります
お陰で初フル前の走り込み、怪我なしでした！
（いつも月間100キロくらいが初フル前月380キロ走りました)
あのイチローも家にピラティスのマシンがあって、シーズンインすると、試合から帰ってご飯前に2時間、ピラティスのマシンで一通り体を動かすらしいです。
なので、インナーマッスルが鍛えられ、柔軟性が格段に上がったそうです
私の通ってるピラティスは場所がらなのか、年齢層が相当高く、いかにも運動不足な人が多いです
なので、私みたいなランニングバカは、ピラティス通って一年、ほぼ毎日行ってますが、友人0です
ピラティスはアスリート、病人、運動不足の人など色んな人にオススメです！
このあいだ、昨日書いたストレッチに久々に行ったら、体が次のレベルへ行ってるとトレーナーから嬉しい言葉がきました
ピラティスへ通い始めた頃、家から走ってピラティスへ行き、ピラティスが終わると走って帰ってたんですが、行くたびに先生と受付のコ（毎日違います）にすごいねーと呆れられてたんで、恥ずかしくて止めました
暑い時期は無理ですが、少し涼しくなったらまた、いわゆる通勤ラン始めようって思ってます。そしたら、もうちょい走れるようになるかな？
理想朝活内容
1.朝食前に10キロ以上走る。
2.家➡️ピラティス
通勤ランニング（5キロ）
ピラティス➡️家（5キロ）
3.ピラティス2時間受ける
これが毎日できるようにがんばりまーす
いい天気ですねー
なので早速、５時40分より出走
走り始めは涼しくていいね、いいね
と調子乗ってましたが。。。
蒸しあづい。。。
あづい。。。
あっちぃじゃーねぇかぁー！！
と叫びたい衝動を抑え。。。
なんとか、走りました。
10.34キロ（ave６分16秒）
今日はビブラムでなく、
これ↓
ご存知のasicsゲルニンバス！
クッション史上主義とasicsサイトには書いてありました
その通り、クッショニングモデル。まるで雲の上にいるような居心地。。。
今の私の走力だとこれが一番走りやすい！というよかスピードが出せます。
この間のビブラムは非常に走りやすいんですが、
スピードが全く出ません
クッションってやっぱ、スゴいんですねー
当たり前かぁ。。。
しかーし、久々ゲルニンバス履いたら重かったー。ニンバス280グラムに対し、ビブラムは90グラムです。
いつもは私にとってフルスピードで走れるシューズなんですが、なんか違和感だらけのランニングでした
全く違うタイプのを履いてるんだから仕方ないですよねー！今日は初めて全長4キロの公園を走りきりました
雨後でグッチョン、グッチョンでしたけどいつもは池を一周して半分くらいのコースで切り上げちゃうんです。
けど、そろそろ10キロ走らないと足が腐りそうな気がしまして。。。
ペースを上げてみましたが、まぁ、止まる、止まる。。。苦しかったです。。。ほぼ、二週間ぶりの10キロ越え、足が悲鳴をあげてました
７月にトレイルの大会控えてるので徐々にペースUPと距離を伸ばして行こうと思います
体調が復帰した今日からまた、ピラティス開始です！基本、毎日通ってます！
わたしにとってピラティスは朝活の一部です
もう、一年半くらい続けてます。
そもそも、ピラティスってなんぞや？って所なんですけど
ヨガは結構みなさん、ご存知な方多いんですが、あまりピラティスは知らない方多いですよね？
でも、でも、あの米倉涼子や竹内結子、私の尊敬するイチロー選手もピラティスをしてるんですよー！！
もとい、話が逸れました！
HP引用《pilatesは、開発者のドイツ人の名。「ピラテス」とも》胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動。負荷が少なく、動きがゆるやかなため幅広い年代で行われている。傷病者のリハビリや虚弱体質の改善のために開発されたもの。ピラティスメソッド。
私の尊敬する体幹ランニングをする金哲彦氏もランニングにピラティスすることを推奨しています
柔軟と体幹トレーニングです。筋トレも結構入ります。主にアウターマッスルでなくインナーマッスルを鍛えます。
それもランニングに繋がってますよね？ランニングはインナーマッスルを上手く使えてこそ、楽に走れるってピラティスの先生に言われました
ピラティスの呼吸もすごくランニングに役立ってます！
ピラティスは胸式呼吸です。苦しくなったら、深く吐く。初フル前の追い込みで苦しかった時、かなり苦しさが軽減されました！
後、朝走ってからピラティスへいくので体のケア的要素もありです。かなり、柔軟をやります
お陰で初フル前の走り込み、怪我なしでした！
（いつも月間100キロくらいが初フル前月380キロ走りました)あのイチローも家にピラティスのマシンがあって、シーズンインすると、試合から帰ってご飯前に2時間、ピラティスのマシンで一通り体を動かすらしいです。
なので、インナーマッスルが鍛えられ、柔軟性が格段に上がったそうです
私の通ってるピラティスは場所がらなのか、年齢層が相当高く、いかにも運動不足な人が多いです
なので、私みたいなランニングバカは、ピラティス通って一年、ほぼ毎日行ってますが、友人0です
ピラティスはアスリート、病人、運動不足の人など色んな人にオススメです！
このあいだ、昨日書いたストレッチに久々に行ったら、体が次のレベルへ行ってるとトレーナーから嬉しい言葉がきました
ピラティスへ通い始めた頃、家から走ってピラティスへ行き、ピラティスが終わると走って帰ってたんですが、行くたびに先生と受付のコ（毎日違います）にすごいねーと呆れられてたんで、恥ずかしくて止めました
暑い時期は無理ですが、少し涼しくなったらまた、いわゆる通勤ラン始めようって思ってます。そしたら、もうちょい走れるようになるかな？
理想朝活内容1.朝食前に10キロ以上走る。
2.家➡️ピラティス
通勤ランニング（5キロ）
ピラティス➡️家（5キロ）
3.ピラティス2時間受ける
これが毎日できるようにがんばりまーす