２日ぶりのランニング？？

おはよーございます！
今日は朝活しました！
2日程寝たきり状態だったのでリカバリー的なお散歩＆ジョギング。

7.39キロ（ave7分30秒）
なんだこのペース、歩いているじゃないか？距離もなんだよ！サブ4は？バカ言ってんじゃないよ？と思われている方多いと思います。

言い訳させてください！
はい！たくさん歩きました！たまーに走りました靴もあんまりスピードが出るの履いてないしね。。苦笑。

さぁ、ご覧ください！これです。

これが、ビブラムファイブフィンガーズです！
ベアフットランニングってやつです。流行りの？！


HPからの引用です。
「ベアフット・ランニングは、人間本来の走り方に即したものだと思ってください。走っていて膝を痛めてしまうランナーが増えていることはご存知ですか？ 本来は膝って曲げ伸ばしをする場所であって痛くなるところではないんです。それがどうして痛くなるのかといったら、正しい使い方ができていないからです」

私、初ハーフ（去年１１月の荒川）のトレーニング始める前までビブラムを履いて走ってました。
トレーニングを開始して、クッションのある靴に切り替えました。

なぜか？脚がもたないからです。短い距離でゆっくり走るならビブラムとってもいいんですが、長い距離を早く走ると足がもたないです。見てください、このほぼ、ノークッション！


履き心地意外にいいんですよ。軽くて、グリップが効いて走りやすい！脚の強化にはぴったりかもです。ただデメリットはスピードが出ない！
ビブラムは体の調子がイマイチの時や、リカバリーの時、脚強化したい時など、うまーく練習に組み合わせて使っていきたいです！






今日は、私のジョギングコースのお話。
最近暑くなり、ロードを走るのがキツくなってきました。走歴2年ほど、距離によって走るコースもある程度決まってきました！
で、最近新たに見つけたこのコース。。自宅からこの公園まで2キロ、公園内は全長4キロ程です。



木々がたくさんあって、日陰です。
涼しいんです。途中池があってカルガモの赤ちゃんがいるんです。最近見かけないんですが。。。

ランナーの聖地なみにランナーがうようよいます。毎日会うランナーが違うので結構楽しみ
今日はガチなランナーに2度ほどすれ違いました。
ランパン、タンクトップです。ノータイツ！顔はスピード出してるんで真っ赤、苦しそう。
２度ともガン見されました。
きっと、私みたいなトロランナー、バカ言ってんじゃないよーって思ってるんだろーな。
私は途中、体調不良でちょい気持ち悪くはなりましたが、楽にジョギング終わりました！


あ、今日も筋トレします！
腹筋300回、サイドプランク左右60秒3セット、
プランク60秒3セット、ラウンジ100回、スクワット300回、腕立て300回がんばります！

今年の夏の目標は腹を締めます！特に腹横筋！変にスイッチはいりました。

長くなりましたが、今日はこんなとこで