スイッチオン朝ごはん

　
　子ども達は、もうすぐ長い夏休みがはじまります。
夏休みになると、ルーズになりついつい夜更かしして朝起きる時間も遅くなり朝ごはんを食べなくなる。
　朝は１日の出発点です。寝ていた脳も体も活動を開始する時です。私達の体は、朝ごはんを食べることにより、お休みモードから活動モードに切り替わります。バランスの取れた朝ごはんを食べて１日をスタートさせたいものです。これは、大人も子どもも同じです。
　朝ごはんを食べる事で、脳、体、おなかの３つの目覚ましスイッチがオンとなります。
　脳はたいへんな食いしん坊です。体重の２％の重さしかないのに、全エネルギーの１３％を脳が使います。脳の大好物な”ぶどう糖”を朝ごはんで摂ると脳はスッキリ目覚め、活発に活動する事ができます。
ごはん、おにぎり、パンなどの、おもに主食になるもの。

　朝ごはんを食べる事で、体の体温が上がり、元気に活動できるようになります。
肉、魚、たまご、豆、豆製品、牛乳などの、おもに主菜になるもの。

　朝ごはんを食べる事で、腸に大きなうねりを起し、排便をうながします。
野菜、果物などの、おもに副菜、汁物、デザートなど。

朝起きてすぐは、食欲がないものです。早寝早起きを心がけ、食欲がないときは、少しずつでもバランスの良い朝ごはんを食べれば良いでしょう。