紳士のメディオ

今日もメディオる。 メディオ1本目：240W-20:00（maxHR169bpm） 5分レストで メディオ2本目：237W-20:00（maxHR170bpm） 筋肉が回復したお陰で昨日の221Wという悲惨な状況から脱却。 締めにファストペダル，145rpmで5分。 メディオっているときも腸腰筋を意識して腿を引き上げていたので 上死点の通過がウルトラスムース。 お尻が飛び跳ねる感じもなか . . . 本文を読む