コツコツと

コツコツと積み重ねる，努力を。 今日は部署の忘年会。 21時に終わって速攻で帰宅。22時からローラー。 コツコツとメディオを。 最初にファストペダルを1分。 酔っていて数えていないが大体130rpmくらい。 メディオ1本目：247W-20:00(maxHR171bpm) 5分レストで メディオ2本目：241W-20:00(maxHR173bpm) 昨日より戻ってきている。 ペダリン . . . 本文を読む