over200rpm

昨日筋トレしたが，大臀筋にしか筋肉痛がこないな？ と思ったら夕方辺りからキタキタ。 脚回りと腕回りそれから背筋。 今日も帰宅後にローラー。 10分アップのあとメディオ。 メディオ1本目：245W-20:00(maxHR174bpm) 大臀筋と背筋がパンパン。5分レストで メディオ2本目：230W-20:00(maxHR170bpm) 左半身が死亡。 特に大臀筋がパンパン過ぎてスッカ . . . 本文を読む