眠れない時の良い方法？

眠れない時は頭の中で「あー」と言えば良いんだよ。
脳はひとつの事しか考えられないから雑念が消えるんです。
と画伯がしたり顔で教えてくれました。

でもそれって頭の中がうるさくならないですか？